「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好？
許多人因為要實施間歇性斷食，所以沒有吃早餐的習慣，為了確定不吃早餐是否與心臟病有關，因此使用當前可用的流行病學資料研究進行了首次統合分析。
內容太專業了，這裡就不說了。
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目前分類：*錦珍的健康保健小常識 (256)
- Aug 20 Sat 2022 07:57
「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好？
- Jul 13 Wed 2022 08:36
平衡油的4種飲用方法
- Jun 02 Thu 2022 16:48
夏天流太多汗，小心「傷心」！
夏天流太多汗，小心「傷心」！
二十四節氣中的夏至，代表進入炎熱的夏日，天氣逐漸轉熱，溫度節節升高，只要離開冷氣房走動一下就滿身大汗，但流太多汗，小心可能引起「心氣虛」。
中醫觀點「汗為心之液」，汗屬於心臟的液體，若是流太多汗，就會加重心臟的負擔，所以在炎炎夏日更是要注重養心。
- May 16 Mon 2022 16:04
3種蔬菜汆燙後吃的更健康
- Mar 17 Thu 2022 22:24
3大原因容易手腳冰冷
3大原因容易手腳冰冷
❶血液循環不佳
長時間久坐、鮮少活動，或是自身本來就血壓偏低的人，會使末梢血液循環不佳，而出現身體核心和手腳溫度有落差。
- Mar 03 Thu 2022 12:11
近視不是手機看太近，其實是太少曬太陽！
近視不是手機看太近，其實是太少曬太陽！
從小預防！4招遠離「惡視力」，國際認證最強醫師，大人、小孩都受用的護眼小撇步
Step1 近視並非書唸太多，而是太少曬太陽
傳言說書唸太多、常看近物才導致近視，這說法並不正確，唸書本身不是壞事，空不出時間到戶外才是主因！
對成人來說，紫外線確實會導致白內障、視網膜病變，不過對小孩而言，紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝給抵銷，且經研究結果證實具有預防近視的效果。
- Feb 20 Sun 2022 16:51
預防骨質疏鬆從飲食入手
預防骨質疏鬆從飲食入手
- 選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。
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動物性食物：牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。
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植物性食物：黃豆製品 （ 豆腐、豆花、豆干 ）、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。
- 若因乳醣不耐而無法由牛奶中補充鈣質，可改喝優酪乳，或者由無膽固醇的黃豆製品中來攝取也是另一種選擇。
- 鈣質的吸收率：動物性優於植物性。
- 因為植物性食物中多含有植酸及草酸，會影響到鈣質的吸收。
- Jan 30 Sun 2022 16:49
輕鬆5招 提早防老
輕鬆5招 提早防老
由於醫學進步，現代人平均壽命較長，但因生活習慣不正常，常常熬夜、壓力、失眠、缺乏運動及不良飲食習慣等，引發許多生理功能失常，甚至自律神經失調、內分泌紊亂、免疫功能失調等老化現象提早發生，如何避免老化現象提早報到？
- Jan 30 Sun 2022 13:23
壓力大是胃病兇手？
壓力大是胃病兇手？
醫師表示，腸胃道都是受到「自律神經」所調控，無論考試，或是工作繁忙之時，會使人專注，導致交感神經處於興奮狀態，「有如老虎跑過來，緊張的你不可能會覺得肚子很餓，根本不會想要吃東西」，此時心跳增加、呼吸很快，血液都跑到腦部了。
若長期處於這樣的狀態，恐使腸胃無法放鬆，接踵而來的是腸胃道的種種問題。
- Jan 27 Thu 2022 13:06
手指脫皮表示你得了這四種病的其中一種！
- Jan 17 Mon 2022 08:41
孕媽咪該如何養護眼睛？
孕媽咪該如何養護眼睛？
眼睛是靈魂之窗，3C產品崛起後，人們用眼的時間更長，傷害也更大。
許多媽媽在懷孕前都有近視的困擾，懷孕後視力似乎變得更模糊，眼睛的組織構造也會出現變化，甚至有許多不適症狀，孕媽咪的眼睛保健疏忽不得。
要預防孕期視力退化所衍生出的問題，減輕懷孕的不適症狀，必須做好眼睛保健。
除了不要熬夜，也不要用眼過度，長時間使用眼睛如閱讀、打電腦、滑手機等，每30至40分鐘必須休息10分鐘，讓眼睛適度休息。
由於孕期荷爾蒙波動，眼淚的成分改變，品質與分泌量皆下降，分泌物也會變多，造成眼睛有黏膩乾澀的感覺。
孕媽咪儘量避免長時間處於冷氣房等乾冷的環境，可在室內噴一點蒸氣，增加空氣濕潤度，也可以使用人工淚液保持眼睛濕潤。
- Nov 10 Wed 2021 18:38
茶與骨密度的關係
茶與骨密度的關係
已有愈來愈多研究指證，喝茶不僅不會骨鬆，長期規律地喝反而能降低日後骨折風險。
澳洲西澳大學一項針對75歲銀髮族的研究發現，每天喝3杯紅茶，日後嚴重骨折的機率降低34％，而髖骨骨折的機率更減少了42％。
日本大阪大學的動物實驗也支持這項立論。人體的骨骼分為製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」，兩者需平衡運作才能形成健康的骨骼；當破骨細胞太多時，骨骼密度便會降低，也較容易產生骨質疏鬆。研究者發現，紅茶中的茶黃素能減少破骨細胞產生，進而使成骨細胞製造骨骼，讓骨骼密度逐漸恢復正常。
除了茶黃素這類黃酮素有助增加骨質密度，研究人員認為，茶葉中許多物質都可能有所貢獻，例如植物性雌激素也有助增加骨密度、氟化物能降低骨折率、多酚類（Polyphenols）、茶單寧（Tea tannins）也都可能影響骨質代謝。
台灣的成大醫院家庭醫學部調查則顯示，不論紅茶、綠茶、烏龍茶似乎都有幫助，重點是要有長期、持續地飲茶習慣。這項流行病學研究觀察到，長期喝茶6～10年的人，骨質密度明顯高於無喝茶習慣的，腰椎骨提升3.2％，髖骨則是2.3％；10年以上的更是顯著，全身骨質提高2.1％，腰椎骨4.3％，髖骨6.2％。
- Sep 24 Fri 2021 19:09
鳳梨、香蕉、西瓜，哪個「升糖指數」最高？一張圖搞懂：14種日常水果大解析
- Sep 10 Fri 2021 10:27
Omega-3是什麼?
Omega-3是什麼?
Omega-3是什麼?
Omega-3有助強化免疫系統，除了可以促進學習力、腦力、避免失智之外，還能預防視力減退......
一般人想到Omega-3就想到魚油或魚肝油，甚至是藻油，其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油。
- Jan 20 Wed 2021 15:11
白蘿蔔泥優格消除便秘
白蘿蔔泥優格消除便秘
大家認為白蘿蔔泥搭配優格有什麼樣的效果呢？
白蘿蔔泥及優格單吃時也能消除便秘，但作用卻稍有不同。
優格含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加並減少惡玉菌就可調整腸道環境平衡。
另外白蘿蔔泥含有豐富水溶性食物纖維，可軟化腸內僵硬的宿便，並促進其排出體外。
因此白蘿蔔泥優格可一次讓兩種作用有相乘的效果。
讓白蘿蔔泥優格展現最大效果的重點在於添加蜂蜜。
蜂蜜雖然不含食物纖維，但所含的寡聚糖是善玉菌的一種，更能成為比菲德式菌的飼料，可使善玉菌增加以成為理想的腸道環境。
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- Dec 13 Sun 2020 09:19
半年甩14kg、腰瘦7cm，改善腰痛！日院長扭腰交叉步行幫你瘦腰身
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- Sep 10 Thu 2020 17:20
天然食材就是藥！
天然食材就是藥！
天然食材就是藥！
應該說食補啦～
竟然就藏在我們的生活周遭。
1.天然補腎藥＿山藥
2.天然安眠藥＿香蕉
3.天然皮膚藥＿甘菊
4.天然感冒藥＿檸檬
5.天然胃藥＿高麗菜
6.天然止痛藥＿生薑
7.天然降壓藥＿芹菜
8.天然降脂藥＿山楂
9.天然降糖藥＿肉桂
10.天然消炎藥＿蜂蜜
11.天然瀉藥＿梅乾
12.天然維生素＿草莓
13.天然抗衰老藥＿葡萄
14.天然重金屬解毒藥＿火龍果
15.天然抗癌藥＿大蒜
16.天然消水腫藥＿薏仁水
17.天然美白藥＿白蘿蔔
18.天然助消化藥＿鳳梨
19.天然潤肺藥＿銀耳
20.天然提神抗疲勞藥＿柳丁汁
請把這健康資訊轉寄給身邊的家人朋友們吧！
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- Aug 21 Fri 2020 08:32
掉髮、濕疹、腦霧都改善！你該戒了9大最毒「美食」
掉髮、濕疹、腦霧都改善！你該戒了9大最毒「美食」
進行自我食物評估
我們很難弄清楚神祕症狀和所吃食物之間的關聯，但一旦你能搞清楚兩者間的因果關係後，就是很大的解脫。以下是最常被提到的，在去除標準美式飲食後將會減輕或消失的一些症狀：
- 極度疲勞
- 消化問題
- 身體痠痛和疼痛
- 不良的睡眠
- 腦霧
- 掉髮
- 情緒問題（憤怒、焦慮或憂鬱）
- 麻木或刺痛
- 慢性皮膚狀況（皮疹、青春痘〔又稱痤瘡〕、濕疹或乾癬）
- 無法減重或增重
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