錦珍的部落格

看自己的保暖是否做足，首先就是觀察手腳與鼻頭是否冰冷，如果自己自覺比一般人怕冷，那就要考慮體質因素，手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣鬱結、氣血瘀滯、陽氣不振等原因有關，這些體質因素如果到了寒冷的北方，更會加重感冒以及心臟血管毛病的風險。

到了氣溫偏低的地方容易使血管收縮，血液回流能力減弱，而氣血瘀滯更會加重末梢血液循環不暢，這時手套與毛帽是必備的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。

「如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。」

「陽虛」指人體的陽氣不足，而陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。

適度運動能促進代謝、提升末梢循環功能

另外一個怕冷的因素就是人體的氣機循環不利，一般人的工作壓力大，肝氣鬱結也容易造成氣血瘀滯引發手腳冰涼，所以要去寒冷的地方，疏肝理氣是預防寒冷的好方法，要出發前也要適當的鍛鍊身體，多做些有氧運動如慢跑、跳繩等的運動。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。

食物是身體很重要的熱量來源，所以旅行時多補充營養，多吃美食是有必要的。如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都可以改善手腳冰冷與畏寒的體質；更嚴重怕冷的建議多補充辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環去除寒氣。

（本文作者為翰鳴堂中醫診所院長）