全台急凍低溫探13°C!睡前做好4件事遠離中風心臟病
【早安健康/蔡經謙報導】冬季已到,不只室內外溫差令不少民眾難以適應,隨著寒流一波波的到來,有時突然下降的低溫也讓民眾「凍未條」導致猝死。專家建議,民眾早起時務必做好保暖措施!
天冷猝死案例多,小心心血管疾病、血栓與中風
除此之外,也要小心血栓的風險。書田泌尿科眼科診所家醫科醫師康宏銘曾受訪表示,當寒流一來,血管收縮引發血小板聚集、形成血栓,就是造成心肌梗塞、腦中風的原因。 (編輯推薦:吃完薑母鴨猝死!高血壓小心主動脈剝離,90%有一個明顯症狀)
隨著氣溫逐漸降低,不少民眾喜歡窩在床鋪裡享受棉被的溫暖。不過,若睡覺前不先注意以下幾點,就有可能陷入上述引發猝死的危機,而日本石黑診所院長石黑源之也指出,心臟病好發於早上6點~中午時分,因此睡醒後更需謹慎面對。一起來看看睡覺前、起床後可以做哪些事情,避免憾事發生吧!
石黑源之指出,由於睡眠時水分會集中在腎臟產生尿意,因此血管中水分不足,會處於類似脫水的狀態。當血液因此變得黏稠,就容易形成血栓。
因此,建議民眾可以睡前喝一杯水,積極補充水分。此外,深夜睡醒、夜尿後,也要部充水分,以免憾事發生。 (編輯推薦:這時段慎防心臟病猝死!醫:睡前1杯水護心救命)
事先準備好保暖衣物
除了自身做好衣物保暖及防護措施外,若房間太冷,也會提升猝死的風險。胸腔暨重症專科醫師黃軒曾為文指出,當人處於冰冷的室內,生理會產生變化,令人無聲無息地靠近死亡,甚至有研究指出,房間溫度每下降1度,便會增加5.6%的猝死機會。 (編輯推薦:醒來後別急著起床!中醫:做這3件事遠離中風心血管病)
這是因為交感神經系統受到刺激興奮性增高,使人體血管收縮、血壓升高、心率加快,如此一來,心臟的負荷也會變大的關係。
不過,若冬天將室溫度調得太暖,由於室內外溫差懸殊,有可能外出、回家都令人難以適應,反而對身體造成負擔。建議65歲以上長者、慢性病人不論白晝或黑夜,室內溫度保持18度,才是較安全的環境。
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