【早安健康／余宗翰報導】癌症年輕化不容忽視，尤其台灣女性癌症頭號殺手乳癌，很多人不知道它對年輕女性的攻擊性特別高。許多名人都是在40歲以下就得到乳癌而過世，比如以《葉子》一曲受到樂壇注目的歌手阿桑、以《走味的咖啡》走紅的台語歌手林晏如、演唱《甄環傳》主題曲的歌手姚貝娜。

青年十大癌症，僅乳癌死亡人數提高

https://goo.gl/3nNmjh

恭喜 志仁 晉升組長 VMAlife 葳美佳 康美寶

今日2018年9月23號，誌仁在VMAlife晉升3M組長:

我現在擁有的一切，要感謝當時團隊給我正確的引導，也感謝當初自己的勇氣，給自己機會做出了對的選擇~~

從現在起，心裡只有目標，朝著封頂的目標邁進，到達目標~~

當你還在懷疑網路創業是不是真的可以賺到錢~~

或是!

我從事的是網路詐騙的騙局!

我已經在VMAlife打好網路創業的基礎!~~準備往封頂道路邁進~~

而且我已經照顧好我的健康了喔!~~

喔對了!如果你想要了解這個事業!PM我!

轉載自

https://vmalife516888.wordpress.com/2018/09/23/

志仁 自我介紹

我是志仁，臺灣嘉義人，目前在大陸福建工作。2014年來到大陸發現大陸的互聯網有爆炸性的發展，輾轉的在網路上尋找適合的網路兼職工作，也是因為這個緣分在網路上與我的教練結識。
並在201７年3月加入了VMALIFE網路創業系統，現在亞洲市場跟著團隊學習已經是駕輕就熟，一方面也在努力的開發大陸市場，希望你也跟我一樣先學習亞洲市場容易複製的賺錢運作模式，接下來我們一起在7億網路人口的中國大陸市場，一起賺錢。

PS. 龍哥是志仁的組長

50歲後多吃蛋白質存肉本

台灣老化速度全世界第一，新生兒出生率卻墊底，輪椅眼看要比嬰兒車多，怎麼辦？

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說：「要靠自己，想辦法讓自己變得不會老！」因此50歲以後，「吃」非常重要，不但要控制總熱量，還要聰明攝取蛋白質。

50歲以後熱量怎麼抓？

大致來說，活動量低（不主動運動，只過日常生活）的女性每天1600卡；中等活動量則提高到1800卡；若是積極活動，則是2000～2200卡。所謂的中等是指相當於以每天每小時4～6公里時速行走2～4公里左右的活動量，積極則是用該速度走4公里以上。

男性熱量則約是女性再加上200～400卡，上述3種狀況分別可抓2000～2200卡、2200～2400卡、2400～2800卡為基準。

陳亮恭表示，「熱量要吃夠」的概念顛覆華人的傳統養生觀，卻屬必要。而在熱量範圍內，必須聰明分配要吃哪些食物。他建議，蛋白質要增加，才能長肌肉；蔬菜水果也要增加，更健康外還能降低失智機率；油、糖、鹽則盡量減少。

多吃蛋白質能存肉本

近年來，國際上對長者攝取蛋白質的觀念徹底翻轉，為了維持並增加肌肉量，最新建議是長者每公斤體重要吃1～1.2公克蛋白質，例如一人60公斤重，一天就要補充72公克蛋白質。

「看起來不多吧？一塊排骨不就超過100公克了嗎？」這正是迷思！事實是，約四分之三的人都未達標。原因是吃下肚不等於吸收，即使轉換率最好的去皮去骨雞腿肉也只有約26％，換算是一天要吃約280公克，若是豬里肌等肉類，還要吃更多。

蛋白質最好平均分散在三餐吃，如果真的沒辦法，那在早餐和午餐吃又比集中在晚餐吃更好。運動後馬上補充蛋白質，可以加速肌肉合成，比起運動前吃是更好的時機。

破除謠言！地瓜發芽、長黑斑真的還能吃嗎？

知名連鎖速食店，爆出使用腐爛馬鈴薯做薯條；同樣可做薯條的地瓜，掃到颱風尾。

有媒體報導，地瓜清洗後若看見黑斑，可能是被黑斑菌污染，會釋放出番薯酮，吃下肚嚴重者可致死。

農試所專家澄清，番薯酮是黑霉病的症狀，只有中國有記載，台灣地瓜最常感染黑斑病或軟腐病，感染後兩三天就壞掉，根本不可能賣到消費者手上。

國內知名地瓜廠商「瓜瓜園」園長、曾獲十大神農獎的邱木誠也大聲喊冤，地瓜有黑斑，可能是因碰撞氧化，或是乳汁接觸到氧氣，「如果這樣有問題，以前人吃了幾十年怎麼都沒事？」無奈媒體誤導，逼得他們要篩掉不好看的地瓜，大賣場才願意收。

黑斑不影響身體健康   媒體誤導農民直跳腳

日前有媒體報導，地瓜若有黑斑，可能是感染黑斑菌，會排出蕃薯酮毒素，就算煮熟也沒用，輕則腹瀉、嚴重者可能致命。

聽聞這種說法，專家和農民都大喊不可思議。

嘉義農業試驗分所主任賴永昌表示，台灣地瓜常見的疾病有軟腐病或黑斑病，感染兩、三天，塊根就會腐敗發臭，有經驗的農民甚至不會採收，更不用說拿去加工或賣給消費者。

賴永昌指出，地瓜有豐富的乳汁，其中的抗氧化物質、多酚類，容易和氧氣結合，若採收時互相碰撞，乳汁不慎流出，和空氣作用後，自然就會產生黑斑。

此外，地瓜有「癒傷」機制，農民採收後，通常會放置在溫度29～30度、濕度90％到95％的環境下4到10天，地瓜表皮若有損傷，就像人的皮膚受傷後會「結痂」，阻止病原菌侵入，是一種自我保護功能，農民也可增長儲存時間。

上述兩者雖會產生黑斑，但對人體健康沒有影響。

邱木誠說，採收後的地瓜，通常需要放幾天「消水」，降低澱粉值，吃起來才會甜；就算有軟腐病或黑斑病，根本還沒賣到消費者手上就爛光了；而且，地瓜通常用紅色網袋裝成一束，碰撞在所難免，但前述錯誤新聞報導後，許多民眾嚇得不敢吃有黑斑的地瓜，大賣場也順應民意要求他們提供外觀漂亮的地瓜，「地瓜救活多少人，現在被媒體講成這樣，要農民怎麼辦？」

地瓜發芽後仍可吃應放置陰涼通風處

另外，地瓜發芽到底還可不可以吃，這問題困擾許多消費者。

賴永昌表示，地瓜和馬鈴薯不同，馬鈴薯發芽後會產生「龍葵鹼」，吃下去後容易拉肚子；但地瓜發芽後，還是可以吃，只是養分全供應到芽根，發芽地瓜吃起來比較不甜、口感較鬆，民眾不要一次買太多，且應存放在陰涼通風處。

農試所指出，地瓜有豐富的膳食纖維、維他命A和C，是優良的「生理鹼性」食物，現代民眾常常大魚大肉，體質易酸，多吃地瓜可以調和身體，幫助消化。

五禽戲

五禽戲是一種中國導引術（傳統健身方法），由五種模仿動物的動作組成。

快速排毒瘦一波！75%↑女孩都不知道的「整腸5聖品」小腹瞬間平坦，腰間肉也瞬間消失！

現代人因為生活步調快速、飲食不規律，加上工作壓力大等等因素，據調查表示全台超過500萬人深受便秘之苦，尤其女性更佔了大多比例。長時間累積毒素在身體裡，非常容易造成腹部脹氣、食慾不振、內分泌失調等問題，嚴重的話還會造成結腸癌等嚴重病症，這次就透過飲食，讓腸胃順暢輕盈起來，女孩今年夏日就準備纖細苗條起來吧！

ITEM01>麥麩

便秘的人應該減少攝取精緻澱粉食物，並加強纖維食物，讓腸胃保持蠕動，減少便秘發生，像是早餐就非常適合牛奶加入麥麩和麥片一起食用，讓腸胃一早就能動起來！除此之外，攝取麥麩還能有增加飽足感、減少食物脂肪的吸收、降低膽固醇等瘦身的效果，對於想減肥的女孩來說，是非常合適的選擇！

73歲還在開刀！乳癌名醫張金堅：喝咖啡、快步走，抗癌更有益

從事乳癌防治工作至今已超過40年，張金堅醫師是臨床上備受患者信賴的乳房外科權威，今年已經73歲的他，說話節奏明快且精神抖擻，雖然早已辦理退休，仍秉持著「退而不休」的精神，持續在手術台上造福患者，同時更因緣際會地開啟了他的「咖啡人生」。

世界上最噁心的帳篷，睡一晚能拿70000元，至今無人挑戰成功！

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http://www.kanwatch.me/video/74380#3465