喝水很重要但4種水不要喝！腎臟衰竭、溶出重金屬、5歲月經來…

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【早安健康／蔡經謙報導】「沒事多喝水」已是不少民眾的健康保養觀念之一。的確，多喝水對人體的好處不少，除了可以幫助排毒外，還可以促進新陳代謝、維持維生素B群正常運作，可代謝醣份有利瘦身，甚至對高血壓、糖尿病等慢性病的控制也有不少幫助。不過，若不小心喝水喝錯了，恐得不償失。

4種水喝不得！最嚴重恐致死

雖然喝水對身體好處不少，但是是什麼水都可以喝嗎？泌尿科醫師高銘鴻於社群指出，雖然泌尿科醫師最常教病患要多喝水，但有4種水超不OK不要喝！

飲用山泉水：小心寄生蟲、細菌感染

山泉潺潺流出的印象，常給人清涼、清澈、甘甜、止渴的印象，不過即便山泉礦物質豐富，醫師卻不建議飲用，原因就在於泉水中很可能含有肉眼看不見的寄生蟲卵與水蛭。（編輯推薦：水沒喝對，每天8杯也不管用！中醫師：這3種水別喝）

亞洲大學附屬醫院肝膽腸胃科主治醫師陳政國曾受訪指出，曾有民眾登山忍不住使用山泉水解渴，沒料到回家後竟腹瀉、發高燒，就診後才發現已經被阿米巴原蟲感染了。

除了寄生蟲外，陳政國進一步分析，山泉水還可能被動物排泄物汙染，裡頭常見的細菌包括志賀氏菌、大腸桿菌、鉤端螺旋體菌等，除了腹瀉、高燒外，還可能出現血便、肝膿瘍、腎衰竭、敗血症等嚴重情形，因此不可不慎。

曝曬過後的瓶裝水：生殖毒性、重金屬汙染

不少人習慣在車中擺放礦泉水，方便開車口渴時隨時飲用。不過，瓶裝水雖使用PET塑膠為低毒性容器，但若經長時間高溫照射，仍有化學物質溶出的風險。尤其是夏季，車內溫度甚至恐飆破60～70度！

長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪指出，寶特瓶在高溫環境恐產生生殖毒性與荷爾蒙干擾素。女童長期飲用恐導致4、5歲就月經來訪；男童則會影響第二性徵發育；大人也會影響其生殖能力。

而有顏色的寶特瓶則更加危險，由於寶特瓶染色多用工業用染料，高溫恐釋出鉛、鎘等重金屬，對腎臟造成傷害，更可能引起心血管疾病、神經毒性、骨頭病變。

放很多天或放過夜的水：細菌快速繁殖

總是一杯水放過夜，或是裝在保溫瓶中放了好幾天才飲用嗎？當瓶裝水或杯水已對嘴飲用過，口中的細菌就容易在水中大量繁殖，且數量驚人。

除了水之外，日本節目《月曜夜未央》曾做過實驗，只要將高糖分的飲料（如可樂、柳橙汁等）放置一天，細菌量竟然高達250萬，而咖啡拿鐵由於含有蛋白質，一天後細菌量更是暴增至517萬。

敏盛醫院研究副院長江坤俊也曾於節目分享，當嘴巴中的細菌感染飲料後，一個晚上細菌量就可比馬桶細菌多出400倍。

除了水杯別放隔夜外，或許有民眾認為，將水放在保溫瓶中就不會有變成「隔夜水」的狀況發生。不過，顏宗海曾受訪指出，保溫瓶在開關時仍有微生物入侵，滋生細菌的風險。抵抗力較差的民眾飲用恐罹患急性腸胃炎，甚至敗血症，水杯、保溫瓶一定要定時清理，飲用新鮮的飲品。

運動後突然大量喝水

運動流汗後，大口喝水再舒適不過。然而，此舉竟有可能對身體帶來危害。高銘鴻醫師為文指出，當長時間運動後，在身體已經有點脫水的狀況下，若大量喝水而不補充鹽分，有可能造成低血鈉症，讓民眾突然昏倒，甚至有致死風險。

家醫科醫師林青榖則受訪提供民眾運動前、中、後的喝水方式供民眾參考：

運動前：2～3小時內攝取500～700ml的水分，使血液流動順暢，可供應肌肉、細胞充足氧氣，還能避免中暑。

運動中：可每15～20分鐘就補充一次水，每次120～230ml，須注意不應喝太多，以免對腸胃與心血管系統帶來負擔。

運動後：應間歇式地多次喝水，保持平緩喝水速度，讓水在嘴中停留幾秒再緩緩喝下，能有效解渴。

資料來源：早安健康

https://www.edh.tw/article/29843

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