壽命,60%決定在自己手中
死在嘴上,懶在腿上!近日74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾講述了他的健康、 長壽、幸福"秘方"。
1.在健康問題上,你自己比老天爺管用
萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。
在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好, 中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付, 晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥, 是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果, 早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
3.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水, 渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎? 茶不行。
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。
4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”
記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
5.走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是過度,吃飯是過度,睡覺是過度,鍛煉也是過度。 不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、 最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走, 快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程, 你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後, 你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
6.喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
7.家庭不和睦,人就會生病
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。 在家裏千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。 我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短, 這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽, 夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。 但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四, 這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、 互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她( 他)吧,她(他)只要高興就行了。
8.每天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好3頓飯;
第二,一定要睡好8個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要會大便。
第六,一定要家庭和睦
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始, 每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”
要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
9.紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了, 糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌, 保護心臟,這是21世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品, 日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了, 他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、 保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。
珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
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