想要減重 運動和少吃哪個重要?
常有人問:「為什麼過去吃不胖,但現在一樣的飲食習慣, 卻越吃越胖?」
中華民國肥胖研究學會理事長、 敦仁診所院長蕭敦仁解釋,這是因為人體每天都在老化,每個人今年與去年的基礎代謝率相比,都下降1%。
體重控制是終身 志業,雖然繁忙的生活總把時間切得太零碎,但這不該是放任身材走樣的理由。
蕭敦仁說,除了爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等, 將運動融入生活,也不要小看非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis,簡稱NEAT), 也就是透過日常生活瑣事來燃燒脂肪,例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等,只要身體活動, 絕對比靜止時燃燒更多卡路里。
因此,就算只是做園藝、 做家事等日常小事,都對體重控制有幫助。
說到保持身材,大多數人馬上聯想到運動,其實飲食比運動更重要。
蕭敦仁說,若希望有效維持好身材, 首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式,訂製體重控制計 畫,飲食控制與運動控制以7比3為佳,但體態過胖者, 應將控制核心更加偏向「飲食」;體態標準者,則可以運動控制為主。
擁有好身材真的不困難,在眾多控制體重方式中, 找到一個自己喜愛、正確、有效的方式,堅持下去,再配合「75210」口訣,一天睡滿「7」小時,保持天天3蔬2果的「5」蔬果習慣,下課、下班後使用3C產品的時間要少於「2」 小時,天天運動「1」小時,並且只喝「0」卡飲料,就能輕鬆控制體重。
「75210」太難了吧,喝 #纖麗飲 就好了~^^
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從過氣明星到新晉網紅,藝人劉畊宏只用了7天。截至4月23日,劉畊宏的抖音粉絲直接突破了4000萬大關,原因是他在抖音跳起一套讓大陸人「凍未條」的毽子操。
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好房網News記者戴鈺純/綜合報導
買房是人生重要決定,不管買預售屋或是中古屋,誰都不希望辛苦存來的錢卻因自身的大意而付諸流水,房產專家舉例,有業者在賣預售屋時,採取外接待中心方式的比重超過8成,這對於首次購屋民眾而言,很有可能會發生把「馮京當馬涼」的誤判情事,進而衍生無謂的購屋糾紛。
因此消基會房委會委員張欣民表示,買預售屋時不能只看漂漂亮亮的接待中心及樣品屋,根據新建案調查統計,6都加新竹縣市銷售中的1301個預售建案中,接待中心與基地位置不同地點占整體比重達83.4%,這就是代銷業界所稱的「外接待」,也就是說預售屋接待中心不在建案要興建的基地上面。
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樂透中63億元「不買豪宅跑車」 神秘人難忘小時一幕獎金全投環保
中樂透頭獎該怎麼花?法國一名樂透頭獎神祕得主在獲得高達2億歐元(約新台幣63億元)獎金後,他不買豪宅和跑車,反而將大部分的獎金拿來辦一個「環境保護基金會」,他表示,當錢從天上掉下來時,必須用它來幫助那些不怎麼幸運的人,以及保護人類。
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你要的是成功還是成功的人生?
你要的是成功還是成功的人生?
成功只是名與利的豐收,而成功的人生是和一群人,
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別再誤會豆類、菇類!3大食物才會痛風發作
![別再誤會豆類、菇類!3大食物才會痛風發作.jpg 別再誤會豆類、菇類!3大食物才會痛風發作.jpg](https://pic.pimg.tw/vemma888/1624199818-4015332057-g.jpg)
風一吹就會痛,甚至痛到不能走路,痛風是發作起來會讓人受不了的問題。
很多人會以為是吃了太多普林(purine)造成,像是魚肉、菇類和豆類,所以患有痛風的人通常都不太敢吃這樣的食物。
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