你以為的好習慣其實是老年癡呆的元兇－錦珍的部落格

你以為的好習慣其實是老年癡呆的元兇

老年癡呆，又叫做阿茲海默症，也被稱為上帝最惡毒的魔咒。

從某種意義來說，它比癌症還可怕。

至今病因未明，沒有藥物可以治療，只能緩解。

從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性、亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。

3秒鐘我們只能眨眼兩次，但是3秒鐘，全球就會增加一位新的確診病例。

在我國，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿茲海默病患者。

更可怕的事，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年癡呆的元兇。

01：清淡飲食

不舒服？吃清淡點

生病了？吃清淡點

大病初癒？吃清淡點

醫生常說這句話，但是清淡到底是指什麼？

很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。

如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。

嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏鬆等疾病。

尤其是老年人群，應特別注意營養。

常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。

糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。

02：太愛乾淨。

英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。

結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。

其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。

經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然... ...當生活環境太過乾淨，也是對生態平衡的破壞。

03：睡的不足

睡少了不好，睡多了也不好。

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了6年時間調查了100萬人，

結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。

睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。

美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆症的風險兩倍於平均水平。

不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，

那沒必要故意跟改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就是要克服自己的惰性，後者就得去醫院了，

因為婚說是老年癡呆的早期症狀。

04：最全老年癡呆防治手冊 2大誤解

1、老年痴呆是自然衰老。

錯！它是一種疾病。

2、老年癡呆完全無藥可醫。

錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。

05： 5大漏習請遠離

1、抽菸。
2、吃東西狼吞虎嚥。
3、吃飯吃很飽。
4、飲烈性酒。
5、使用鋁製的炊具和餐具。

06： 9個鍛煉大腦秘訣
1、房間多掛照片，回憶快樂。
2、建立“記憶中心”。準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。
3、閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。
4、手裡轉核桃，刺激手上穴位。
5、學門樂器做大腦操。
6、常吃菠菜，德國鳥爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症機率。不過吃之前要川燙一下。
7、學一門外語。
8、適量吃點雞肉。
9、每天散步20分鐘。

07： 10大早期症狀預警
1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。
2、處理熟悉的事情出現困難。
3、語言表達產生困難。
4、喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
5、判斷力與警覺性降低。
6、理解力或安排事物的能力下降。
7、常把東西亂放在不適當的地方。
8、情緒發生巨變，動輒發怒。
9、個性改變
10、失去活動力，無法照顧自己。

資料來源：網路群組分享

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