#四招有效預防抽筋
1.運動導致
運動前要先拉筋，運動過程要定時補充水分、電解質、能量；運動後也要伸展，免得運動過程沒抽筋反倒半夜找上門。
2.半夜抽筋
預防半夜抽筋最好的方式是睡前做伸展運動，放鬆肌肉並促進血液循環，白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身體缺水，導致電解質失衡，半夜又被抽筋打擾好眠。
也有可能是溫度低導致循環不好，所以保暖很重要，冬天記得加穿襪子、蓋好棉被，夏天則要把直吹腳部的電扇、冷氣風向移開。
3.姿勢不良
如果你的抽筋是長期維持某個姿勢害的，那就要記得三不五時起來動一動，紓緩那個部位的肌肉。
4.這些情況應該就醫
嚴重的抽筋可能導致拉傷、撕裂傷，所以如果抽筋到隔天還在痛，甚至影響到走路，就要考慮就醫。
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