春天養肝5招事半功倍，不再養出脂肪肝

【早安健康／洛桑加參】

春天，養肝好時節

健全免疫力與外在的防護一樣重要。想要百病不侵，順應時節調好體質，健康100分。

時序進入到春天。春天是個很有意思的季節，既是四季之首，氣溫高高低低又很有變化，會打雷、會下雨，萬物開始萌發、創生。對應到人身上，也有一股生發之氣，催促著你做些更新、調整，以迎接新的季節、新的一年。

春天，首重養肝。這邊我說的肝，不光是肝臟這個器官，而是以整體的角度來看，意指那個令全身氣機循環疏通暢達的系統。於此時此刻，順勢調養最是事半功倍，天地都會聯合起來幫你。 （編輯推薦：薑吃對賽人蔘！懶人薑湯＋抗百病養肝茶防感冒病毒）

提供以下5招，請挑喜歡的來做。
 

• 均衡調節情志。盡量去做一些讓自己心情變美麗的事情，到山上呼吸新鮮空氣剛剛好。過猶不及，不足的是悶在家裡抑鬱無聊，太超過的是與人起爭執怒火衝天。
  
  大家還可以透過做一些利益他人的事，一方面讓自己快樂，一方面令身心靈重新取得平衡。
   
• 關注消化吸收。這點分為幾個層次，買的時候請多選擇一些綠色蔬菜，掌握菜多肉少魚更好的原則。煮跟吃的時候保持心情愉悅、感謝，多咀嚼少說話，以助消化液分泌。避免吃太晚，或吃的量太多、吃下肚的化合添加物太雜。（編輯推薦：改善脹氣、不傷肝！8種助消化的食物搭配法）
   
• 照顧血液品質。生活習慣上，避免熬夜、飲酒過量、持續性的壓力和營養不均衡的外食。
  
  醫療科技上，可選擇淨化血液相關療程，有效率改善高血脂與循環不佳的問題，減少中風機率，並促進被病毒或酒精破壞的肝細胞，以嶄新的面貌增殖再生。
   
• 謹慎使用藥物。家中若有服用多種科別藥物的長輩，特別要幫他們注意一下這些藥物是否重複，或對肝臟造成負面影響。
  
  還有就是不濫用營養補充品與保肝藥物、藥草。比方說維生素A，從食物中攝取能保護眼睛，但若高劑量口服維他命吃過量，反而會造成肝臟損傷。
   
• 經常紓解壓力。不只喝酒熬夜太超過會養出脂肪肝，壓力太大、持續時間太長也會！
  
  人若長期被生活壓力、工作壓力壓得喘不過氣來，在血液裡的過量壓力荷爾蒙皮質醇不但能引發全身性的發炎反應，小腹部位肥胖、代謝症候群、血糖異常，甚至是情緒與腦部的失常都可能發生。

說到看不見的隱形殺手，我覺得新冠病毒還沒有持續性的高壓來得恐怖。不一定是上班族、自己當老闆的才有壓力，與家人相處不合拍的壓力經常被忽略，更需要注意。

請多愛護自己一點。抒壓這件事跟戴口罩一樣都很重要。

作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG

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