解密低脂鮮乳!健康營養食譜大公開
香醇營養的鮮奶
,是不少人的早餐首選,但網路上流傳著許多關於鮮乳的錯誤迷思,甚至還有名人說鮮乳含有澱粉及碳水化合物,容易讓熱量攝取失控?還有人說低脂鮮乳營養價值相較不高?這些不經考證並加以轉傳的謠言,容易讓我們在飲食上錯失了許多好選擇,現在就讓我們請專家來為你解惑~告訴你低脂鮮乳有多好!低脂鮮乳營養成分幾乎等同於全脂鮮乳!
以下是食藥署食品營養成分資料庫,從數據就可得知低脂鮮乳除熱量與脂肪外的蛋白質、鈣質等營養成分幾乎等同於全脂鮮乳。
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低脂鮮乳熱量低營養高 控制熱量最佳飲品
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營養師總結:
● 低卡輕纖下午茶:瑞穗低脂鮮乳一盒、果乾2湯匙|熱量205大卡
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如果你在吃完正餐的2∼3小時之後,覺得口水開始分泌並且肚子咕嚕咕嚕叫那應該就是肚子餓了,這個時候可以吃點健康又能止飢的小東西補充體力。富含蛋白質與鈣質的低脂鮮乳,搭配天然的果乾,有助提升工作效率還能增加飽足感。
● 健身族高蛋白餐:瑞穗低脂鮮乳一盒(400ml)、烤雞胸肉100g、小地瓜一個|450大卡
● 舒眠宵夜:低脂鮮乳一盒|舒眠宵夜:125大卡
一杯290毫升的低脂鮮乳約只有125大卡,熱熱喝也能幫助入睡。
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