水果飯前吃還是飯後吃才對？聽聽專家怎麼說- 第2頁
飯後吃水果，能減少正餐澱粉攝取量嗎？
答：除了部分特殊水果，例如榴槤、酪梨，一般要透過吃水果來增加飽足感，難度還是相對較高的。因為水果大部分是水分，再來就是糖分與其他微量元素。當中的糖分屬於單糖類，容易快速提升血糖，刺激胰島素分泌，帶來健康問題！
正餐當中應該多吃富含纖維質的優質澱粉（例如馬鈴薯、地瓜、芋頭等），它們含有的糖分是複糖類，因為是分子結構比較複雜的糖，吃下肚後，身體需要時間來消化吸收，當身體把複雜的糖慢慢拆解成簡單的糖來吸收利用，這麼一來反而降低了血糖升高的速度，更能在提供給身體能量的同時，維持血糖穩定。
飯後吃水果，會讓水果在腸胃中滯留太久嗎？
答：這點更加荒謬。我們吃澱粉類食物需要兩到三個小時消化，肉類需要四個小時左右，脂肪類需要六到八小時，而水果一般一個小時內大概就能完全被消化。請問如果我先吃肉類，再吃水果，那麼水果會等到完全消化肉類的之後的第五個小時才開始消化水果，還是在水果下肚的第一個小時內就同時進行消化了呢？
要知道，我們的腸胃不是公車站，吃下去的食物不會一個一個照順序排隊等著被消化。它們是全部攪和在一起，透過腸胃分解成更小分子後，由小腸把有營養價值的元素吸收利用，其餘沒用的物質再排除體外。
那是不是水果就只能在飯後吃呢？當然也不是絕對的，但如果你選擇在飯前吃，或餐與餐之間單獨吃，就要考慮到水果的升糖指數（GI值）。只有盡可能地選擇低升糖指數的水果，才能盡量在攝取維他命等有價值的微量元素時，最大程度地降低血糖升高所帶來的健康風險。尤其是想要減肥瘦身的人，更是要盡量避免飯前吃糖分高的水果。
本文摘自《超肌英雄：Hero祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群，養肌、脫脂一次達成！》／Hero祖雄（FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員）／皇冠文化
資料來源：網路
《早安健康》
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12120/2#0116ac
-------------------------------------------------------------
你有野心嗎？ 你有夢想嗎？ 你想月入６位數台幣嗎？
我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門
我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐
現在就馬上點底下網址免費報名了解！
https://goo.gl/3nNmjh
~~~~~~~~~~
在VMAlife真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"～
加盟VMAlife簡單三步驟：
1.免費報名體驗系統
2.仔細看 e-mail 收到的信件內容，若未收到請確認垃圾信件夾
3.仔細看相關部落格內容和參與我們的線上辦公室(聊天室)及相關線上會議，主動聯繫指導教練，積極深入瞭解
這是《富爸爸窮爸爸》作者 羅伯特.T.清崎公開在媒體推薦的在家工作系統！
全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列，VMAlife 邀請您共創互助事業！
機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車！
https://goo.gl/3nNmjh
免費報名後，請與錦珍聯絡，讓錦珍引導你如何使用自動賺錢系統！
請加我LINE為好友，帳號：0952569886《最快能與我聯絡》
中國地區請加我QQ號：3089356207或微信WeChat：000
LINE：0952569886 記得加好友哦！
VMAlife 錦珍｜VMAlife｜VMA｜VMA錦珍｜VMAlife 制度｜VMAlife 果汁｜網路創業｜網路賺錢｜財富第六波｜財富第五波｜富爸爸窮爸爸｜秘密｜網路行銷｜廣告｜正妹｜錦珍的部落格｜vemmastar｜免費視訊｜VMAlife opp｜VMAlife 獎金制度｜VMAlife taiwan｜直銷 VMAlife｜台灣VMAlife｜在家工作｜兼職｜電子商務｜創業商機｜網路工作｜網路賺錢方法｜打工｜在家創業｜soho族｜在家工作系統｜網路創業賺錢｜網路商機｜居家創業｜在家工作賺錢｜在家工作兼職星盟｜BizPRO網路創業家系統｜自動跟進賺錢系統｜BizPRO BizPRO網絡創富系統｜網路創業家系統｜網絡創富系統｜BP｜VemmaSTAR 星盟｜在家創業系統｜
葳美佳, 威力秀, VMABeau, 葳美佳錦珍, VMAlife錦珍, 錦珍Clio, 在家工作, 網路創業, 兼差賺錢, 系統, 網站, 網路行銷, 互聯網, 網路賺錢, 居家創業, 在家上網工作賺錢, 網路自動賺錢系統, 互聯網賺錢的方法,網路事業, 在家工作賺錢系統, 網路兼職, 在家工作網路創業, 聯盟行銷, 加盟行銷, 在家賺錢,網路行銷賺錢, 網路直銷, BizPRO, 網路創業家系統, 自動跟進賺錢系統, 網絡創富系統, BP, 全球最火紅的網上創富事業, 上班族上網增加第二份收入, 家庭主婦在家工作賺私房錢, 年輕人賺大錢的機會, 全網營銷, 微商, 支商, 雲商, VMAlife說明會, 康美宝, LifeStyle, 吸引力行銷, GTeam, 黃金團隊, ezShape, 纖麗飲, 纖麗膠, 能量果凍, OMG, VMAlife商機,威力秀,山竹, Q10賦活爽膚水,滋潤緊實美頸霜, 煥膚光采夜間面膜, 水活深層保濕凝露, HGF青春精華液 , 蜂蜜潤澤去角質凝膠,瞬效活顏緊緻霜, 抗皺修復眼膠, 玫瑰果籽活膚潔面乳, 金萃類胎盤素逆齡精華,多功能青春噴霧,水活深層保濕凝露, 左旋C亮白精華液,瘦身,減脂減重,
現在就馬上點底下↓網址↓免費報名了解！
https://goo.gl/3nNmjh
留言列表
瘦身 減肥 健康瘦身 (0)
{{ article.title }}