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比跑步更好！這運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦！

【早安健康／葉文凌（林口長庚醫院外傷骨科主任）】

 

 

想要健康，只靠跑步根本不夠；現在「跑走運動」才是真王道！

最近兩、三年，路跑取代了單車，成為台灣最熱門的全民運動，想要參加一場路跑或馬拉松也總是一位難求。根據統計，十幾年來路跑活動每年場次從42場增加至626場（2015年），成長了將近15倍。不僅路跑活動數目增加，活動內容也越來越多元，例如Hello Kitty路跑、Trick or Run萬聖節路跑、螢光夜跑等都讓許多沒有路跑習慣的民眾體會到，路跑不再只是埋頭跑步的活動。根據體育署統計，路跑竄升為台灣人最愛的運動前三名，有四分之一的運動人口，選擇慢跑做為平日的休閒興趣。 （編輯推薦：跑步前後吃什麼？什麼時間跑最好？跑步常見的6個問答）

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比跑步更好！這運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦！ 這運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦！ 跑步 運動 運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦！ 做完繼續燃脂，躺著都會瘦！ 燃脂 躺著都會瘦 想要健康，只靠跑步根本不夠；現在「跑走運動」才是真王道！ 跑走運動 王道 什麼是「跑走運動」？：以「慢跑、快走、慢跑、快走..」輪流交替進行，而且它的速度通常不會太快 什麼是「跑走運動」？ 「慢跑、快走、慢跑、快走..」輪流交替進行，而且它的速度通常不會太快 慢跑＋快走＝跑走運動 「跑＋走」才能增強後燃效應，躺著都能瘦！ 後燃效應，躺著都能瘦 跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了／葉文凌（現任林口長庚紀念醫院外傷骨科主任）／資料夾文化 資料夾文化 跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了

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減脂大賽 來囉~

 

 

什麼？公司免費送一年超級好產品給你喝！喔耶。

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減脂大賽 來囉~ 減脂減重 大賽 減脂大賽 非洲芒果籽 山苦瓜 仙人掌 桑椹 綠茶 薑黃 生薑 白腎豆 主要成分包含：非洲芒果籽、山苦瓜、仙人掌、桑椹、綠茶、薑黃、生薑、白腎豆以上之萃取物 非洲芒果籽、山苦瓜、仙人掌、桑椹、綠茶、薑黃、生薑、白腎豆以上之萃取物 VMAlife錦珍姊姊 VMAlife 錦珍姊姊 纖麗飲錦珍姊姊 纖麗飲 錦珍姊姊 纖麗飲formula_s 健康瘦身

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缺乏睡眠讓免疫力低下，甚至造成身體發炎壯大癌細胞　睡眠和免疫系統有非常密切的雙向關係

 

圖／Shutterstock kittirat roekburi

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缺乏睡眠讓免疫力低下，甚至造成身體發炎壯大癌細胞　睡眠和免疫系統有非常密切的雙向關係 睡眠和免疫系統有非常密切的雙向關係 睡得愈少，愈可能感冒 從疫苗獲得更多免疫力 對付癌症的殺手細胞數量減少 癌症利用發炎和免疫細胞來壯大自己 神經科學暨心理學 心理學 沃克 Matthew Walker《為什麼要睡覺？》／天下文化 為什麼要睡覺？ 天下文化 感冒、流感、肺炎 疫苗 世界第一 護理師和航空機組人員 航空機組人員 英國 睡眠 M1、M2 上班族上網增加第二份收入

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