成功，只因為我付出八倍的辛勞

美國女國務卿賴斯，其奮鬥史頗有傳奇色彩。短短二十年，她就從一個備受歧視的黑人女孩成為著名外交官員，奇跡般地完成了從醜小鴨到白天鵝的嬗變。

一流的人生，就是看著別人犯錯誤，自己不犯錯誤，吸取經驗教訓；
 

一流的人生，就是看著別人犯錯誤，自己不犯錯誤，吸取經驗教訓；

臭臭的衣服，應該如何清洗，才可以去除臭味呢？

汗液本身無味道　這些原因都可能導致

汗臭的原因有哪些？

雖然常說汗臭，但其實汗液本身是沒有任何味道的。

郭台銘的人生規劃

錦珍姊的話：非凡的人，一定有異於常人的見解，不知有哪位要幫郭董提皮包。看了此文，錦珍姊覺得，「有壓力，才稱得上是工作，不然就是玩耍。」，這句話講得不錯，

郭台銘的人生格言：

胰臟衰弱讓你高血糖發胖！4個穴位越按越好瘦，他腰圍小7公分！

 

做到這3點，預防感冒上身

天氣驟變，早晚溫差大，這時也是人體抵抗力最弱的時候，容易誘發所謂的「上呼吸道感染」，出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等臨床現象，就是俗稱的「感冒」，如果一個不注意，還會引起其他的併發症，後果往往比預期中嚴重。應該如何從生活中養成好習慣，預防上呼吸道感染呢？

約2週內可痊癒

恩主公醫院胸腔內科主任陳家豪解釋，一般俗稱的上呼吸道感染，包括了普通感冒、流感、鼻咽炎、喉嚨發炎、扁桃腺發炎等症狀，其病原體是以病毒為主，臨床上以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、發燒、全身痠痛等症狀最為常見。

病程部分，上呼吸道感染的表徵約會持續7至10天，再來就會慢慢好轉，大部分的人可以在兩週之內痊癒，但若是症狀持續未改善，甚至越來越嚴重，就要考慮是否有其他疾病的可能性。

養成3個好習慣

針對上呼吸道感染的預防，陳家豪醫師特別指出了生活中的3個重點，平常落實做，就能有效預防感冒的發生。

1. 戴口罩：年長者的抵抗力不如年輕人，流感或感冒盛行之時，若有外出至公共場合，要記得配戴口罩，防止飛沫傳染。
2. 勤洗手：雙手每天接觸到各式各樣的東西，也是容易讓細菌殘留的部位，因此，如廁後、用餐前後洗手，是預防上呼吸道感染的有效方法。
3. 鍛鍊身體：不需要做過於激烈的運動，如每天健走30分鐘便是不錯的選擇，搭配優質的蛋白質攝取，避免過度勞累、熬夜、受涼，有助於降低感染機會。

那麼，上呼吸道感染時，還可以運動嗎？陳家豪醫師說明，平常若有在從事有氧運動，如果只有鼻塞、喉嚨痛等症狀，可考慮慢慢恢復日常的活動，且多喝水、盡量少說話讓聲帶充分休息；但如果像游泳，會直接接觸到水的運動，有可能會刺激到鼻黏膜，加重鼻塞、鼻竇炎的風險，建議視個人狀況評估運動選項。

將蘋果煮熟以後再吃，好處多多

蘋果是我們非常熟悉，也是經常會吃的水果，一般情況下，我們吃蘋果都是洗幹凈然後生吃，因為生吃水果對於保護蘋果中所含的水溶性維生素來說是最好的途徑。

可是，如果將蘋果煮熟以後再吃，營養成分是不是就會流失呢？

1）營養作用發揮得更完善

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。

2）減少胃腸道刺激

煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3）改變原有的風味

傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得平淡無奇，所以煮蘋果可以改變原有的風味，讓生活充滿樂趣。

4）降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢，這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。

5）防治內熱

吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。

6）治療腹瀉

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。

7）防治大脖子病

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

8）抗氧化作用強

據研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

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成熟定義

孩子的成熟，不是年齡長大，而是獨立克制！

果實的成熟，不是顏色美麗，而是味道甘甜！

一個人的福報是你的德行和智慧綜合作用的結果，有些人因為勤奮以及運氣獲得了相當可觀的財富。