錦珍的部落格

今年春節討論度最高的中國賀歲電影，非賈玲自編自導自演的喜劇片《熱辣滾燙》莫屬了！不僅劇情熱血感人，賈玲更為了電影先增重後瘦身，從105公斤減至55公斤，硬是減掉了半個自己！強烈的身材對比讓她在春節期間直接上熱搜，引起網友們的熱烈討論！「愛自己這件事，永遠來得及！」一起來看看賈玲如何透過自律成為更好的自己。

關於《熱辣滾燙》（YOLO）

電影講述了宅女杜樂瑩（賈玲 飾）多年來過著封閉自我的生活，然而在命運的幾番捉弄下，她決心換個方式生活。並在結識了拳擊教練昊坤（雷佳音 飾）後，克服接踵而至的考驗開啟滾燙人生的故事。

從105kg→55kg，賈玲用行動證明「愛自己這件事，永遠來得及」

這段時間，她的減肥計畫交給專業健身塑形教練團隊指導，從2023年1月開始了魔鬼訓練。電影片尾播放了賈玲這一年來的減肥筆記，其中有歡樂、有懷疑、有痛苦、有傷心，但就是沒有放棄。

現在的賈玲，身高166公分，體重55公斤，整整減掉了半個自己。雖然這身高體重不算瘦，但她身材變得更結實、更健美，許多網友也說瘦身下來的賈玲眼裡更有光了。

「我從來沒有認為我的胖是大家喜歡我的理由！」

賈玲曾說過這部電影與減肥無關，是關於一個愛自己的故事：「瘦不是我最終的目的，我想要讓觀眾看到一個人積極的樣子，開始愛自己的樣子。」

賈玲靠拳擊、阻力訓練、有氧運動，練成了拳擊手的樣子

從電影中可以看到賈玲的日常訓練，除了拳擊訓練（拳擊動作、步伐移動、梨球等等）之外，也加入跑步、跳繩，來訓練體能、增加肌耐力，同步進行全面性的阻力訓練、間歇運動HIIT…等幫助增肌減脂。

從電影預告中更能看到她解鎖了俯臥撐凌空跳的動作，真的超帥呀！

做減重筆記，隨時鼓勵自己！

減肥不是一時半刻的事，而是要有計劃的慢慢瘦。許多經歷過減重地獄的人都知道，減肥最難的除了「開始」之外，飲控的飢餓感、運動時的艱辛，以及遇到體重停滯瓶頸，都是讓人最難受、最煎熬的部分。

這時可以像賈玲一樣做減肥筆記，紀錄每天的體重與體態變化，也可以寫下心情，鼓勵自己。賈玲在減肥筆記中寫下「M碼衣服」、「大家都沒認出來我開心～」、「天吶我有腳脖子啦，原來我有腳脖子！」體重一點點的變化，開心一點點的積累，最後你的努力會回報你。

「只要在健康的基礎上，胖一點，瘦一點其實都沒有關係，你的人生一定要舒服。」

賈玲說：「我覺得運動改變了我很多心態，我倒不覺得瘦改變了我很多心態，我有時候會有一點自卑，就是胖的時候會有一點自卑，然後我出去以後，好像觀眾又還挺接受的，接受著、接受著，看吧、看吧，就順眼了，就自己好像也就合理了，我覺得其實只要在健康的基礎上，胖一點，瘦一點其實都沒有關係，你的人生一定要舒服。」

【賈玲金句】

「我覺得，人這一生不一定每次都能贏，我們人生的常態就是輸，但在這個過程中，只要你問心無愧，只要你已經拼盡了全力了，我覺得就是贏了。」

「未來的日子，我要更愛我自己，真的很希望你們大家，學會好好愛自已，珍惜自己的生命，因為我們都值得，我們活得那麼不容易，那麼辛苦，我們要多關注自己，感受自己。」

「我們究其一生要尋找的，就是自己喜歡的生活方式，和想要成為的人，所以，即使多走點彎路也沒什麼，在路上花費很多時間也沒關係，和別人期待的不一樣也不打緊，只要你一直在成為自己的路上，就夠了。 」