1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏！
1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏！
大家好，我是健康一點靈小編eva！今天要來說說關於「1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的。 而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，隻要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但隻要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真的平靜下來並放鬆身體好入眠。
1分鐘告別失眠 失眠其實就是睡不著，隻要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因... 源: healthdaily
資料來源：網路群組分享、Midy Channel
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