身體濕氣重，易致慢性病！

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日常生活中，經常聽到有人把「濕」字掛在嘴邊，比如某人抱怨自己喝涼水都發胖時，大家會說：「喝水都長胖，肯定濕氣太重了。」
有時你感覺身體困重，父母可能會說：「是不是身體有濕氣？」
碰到經常口腔潰瘍的人，朋友會說：「體內肯定有濕熱。」

想知道濕邪是否入侵，先了解濕邪的特性：
1. 濕邪為陰邪，易阻滯氣機，損傷陽氣。
2. 濕性重著。濕邪具有重著的特點，是指濕邪致病易使人體產生重著、沉重的特點。
3. 濕性黏滯。其中包括2個方面，其一，指症狀上的黏滯，如濕滯大腸，大便黏膩不爽。其二，指病程的纏綿性。
4. 濕性趨下，易襲陰位。濕邪致病易傷人體下部。

如何判斷體內有沒有濕呢？
人的身體是一個複雜的系統，一旦某個部位出現了不尋常的狀態，或許這就是身體發出的求救信號。

白髮變多、頭髮油、舌苔厚是體內濕氣過重警訊

警訊1 頭髮油膩、頭昏腦脹

頭髮油多、脫髮、白髮增多、頭昏、白天犯睏、無精打采。

濕氣重的人，頭髮可能很油，必須天天洗頭髮，也有可能導致脫髮或白髮增多，最常見的就是脂漏性掉髮。

此外，如果感覺頭上像裹著一床被水浸濕了的被子，頭腦昏沉，或者經常無精打采、不能有效率地處理事情，也需要特別注意。

警訊2 舌體胖、舌苔厚、有齒痕

舌苔厚膩、舌體胖大。
在五官中，舌頭是濕氣過重的警報器。
體內濕氣比較重的人會在舌頭上有所反映，這就是中醫的舌診。

醫生通常是怎麼判斷的呢？

看舌苔是否變厚：健康人的舌苔一般為薄白苔，舌頭很乾淨。如果體內水濕停聚，繼而使體內濁氣蓄積，其由胃氣薰蒸而上，會使舌苔厚膩。

看舌頭是否較寬：舌頭寬度一般小於口腔內部寬度，離牙齒還有一段距離，舌頭和牙齒很少「親密接觸」。體內濕氣重的人，舌頭部位的水分比較多，舌頭因為水分過多會產生腫脹，從而碰到牙齒，久而久之形成「鋸齒舌」。

看舌身是否變厚：健康人的舌頭厚薄適中且吐字清晰。體內濕氣重的人，體內多餘水分不能及時排出，導致身體出現水腫，舌身變厚就是水腫的表現，舌頭長期在水分的浸潤下，厚度會有所增加。

警訊3 皮膚癢、皮膚變差

皮膚癢、皮膚濕疹、皮膚長癬、起皰、皮膚軟疣、黑痣、白癜風。
很多有痤瘡或者濕疹的人體內都有濕熱。
身體的濕熱不能從毛孔排出，濕熱薰蒸，久之就會出現搔癢、濕疹、起皰等一系列的皮膚問題。

這種類型的皮膚問題通常還伴有大便不成形、黏滯不爽、口苦等症狀。

如果你也有這些問題，不妨反思一下自己的生活習慣。

比如是否貪戀冷飲、嗜好辛辣或肥膩之物；是否睡得晚、愛熬夜；是否居住在潮濕的環境中；是否在洗澡或出汗後沒及時擦乾……從這些角度改善習慣，再配合醫生的治療調理，皮膚問題才能得以解決。

警訊4 大小便不爽利

腹痛、大便稀溏、黏滯不爽、大便發散、稀水樣便，吃涼東西則腹瀉、便秘、肛門下垂、下腹痛遇涼加重。

當濕氣過重，大便會變得比較稀溏、很難成形，而小便看起來比較渾濁，女性患者會表現出白帶增多的症狀，男性則會出現陰部搔癢的情況。

相信很多人都有過大便不成形的情況。

大便與濕氣之間又有什麼關係呢？

如果大便後總有一些黏在馬桶上，很難沖下去，這就是體內有濕的一種表現。

也可以看衛生紙的用量，大便正常的話，一張衛生紙就能擦乾淨，但體內有濕的人，一張衛生紙是不夠用的，要多用幾張才行。

此外，可以查看大便的顏色和形狀。

正常的大便是金黃色的、香蕉形的，若是青色的、綠色的，而且成型的少，可能體內濕氣較重。

失眠、浮腫、痛風… 一張圖看懂濕氣招致的身體失調

濕邪傷人，多侵犯哪些部位呢？

根據各組織器官功能的盛衰，往往身體的最薄弱處容易受到濕邪的侵襲。

這些病症，雖然不能全面概括濕病，但足以說明多數濕病的發生皆與體虛及生理機能失調有關。

中醫所講的肝、心、脾、肺、腎五臟，是系統性的功能單位，與西醫解剖學上的臟器名稱雖然相同，但代表的意義卻不一樣，中醫指的是系統性功能，西醫指的是臟器。

脾胃虛

脾胃好，人不老。

人是氣血養成的，脾胃是人體的氣血發電機，如果脾胃運化失常，就好比馬達無法運轉發電，氣血生化不足就會影響其他五臟六腑，間接造成許多病症。

中醫講的「脾胃」 是指整個消化系統以及所屬經絡、肌肉、四肢、口唇等，而不是單指解剖學上的脾臟和胃部。

消化力差的人，濕邪入侵會進一步損傷脾胃，形成代謝病，如糖尿病、痛風、高脂血症等。

肝腎不足

肝調節全身氣機，肝氣調達，則周身氣機通暢，情志舒暢。肝又主藏血，因此肝又可以調節全身的血量。

同時中醫理論也認為腎為先天之本，腎藏精，精即可化氣，又可以轉化為血，腎也有男女生殖密切相關，因而腎也稱之一身之本。

腎所藏之精可以轉化為血，儲存於肝當中。

同時肝血也可以轉化為精貯存於腎中，肝腎相互補充、相互支持。

肝腎不足、骨骼筋脈失於濡養的人，濕氣內侵可直接入筋脈關節，導致骨痹、滑膜炎、骨質增生、骨性關節炎、頸腰椎病變等。

腎虛

腎為先天之本，主生長、發育、代謝和生殖，此外也調節內分泌的平衡。腎中所藏的精氣是人一身陰津和陽氣的根源，是機體生命活動的物質基礎。

腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足、氣化不利。

濕氣入侵，進一步損傷腎的氣化功能，造成水濕內停，會出現浮腫、小便不利、尿蛋白、前列腺病變，甚至腎功能衰竭等。

脾虛

脾是人體氣血津液的「收藏與散佈」的倉庫，「脾虛」也自然分為2大類問題：脾虛可以指脾自身的氣血津液收藏不足，也可以指脾給其他地方的氣血津液散佈不足。

如果一個人的胃腑正常，能夠消化食物，但是如果脾臟功能不好，他還是能夠正常的飲食消化食物，可是消化食物之後所產生的精氣，即就未必能夠「收藏」在脾，也未必能夠「輸送」到周身使用，那從現代的話來說，就是「能夠消化而不能吸收」。

不管是內濕還是外濕，一旦傷人就會導致脾陽受損，水濕氾濫胃腸，人就會出現腹脹、食欲不振、大便稀溏、腹瀉、五更瀉、腹痛等。脾腎虛、沖任帶脈不調的女性，感受濕氣後，則會出現婦科基本病症，如月經不調、白帶過多、不孕症及妊娠、產後諸病。

氣虛和血虛

氣血不足指的是氣虛和血虛，可單獨出現，也可以合併出現。

氣為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；血為肌肉筋脈提供營養的物質，氣血不足會導致臟腑功能的減退。

氣血不足，肝脾腎功能失調的人，復感於濕，可導致全身功能紊亂，發生免疫性疾病，如類風濕關節炎、乾燥綜合症、紅斑狼瘡等。

平時頭部不清楚、睡眠不好的人

濕氣入侵可導致頭痛加重、頭昏不清、記憶力下降、耳鳴、耳聾，甚至頑固性失眠。

平時吸菸或者容易感冒的人

濕氣犯肺可導致咳嗽，咳痰難以痊癒，久之形成肺結節、肺癌。

從源頭改善避免慢性病上身

現代科技愈來愈發達，醫療技術也愈來愈先進，可是亞健康和慢性病的人數卻是愈來愈多。

究其原因，跟濕邪的倡狂作祟有一定關係，風邪、寒邪、熱邪等邪氣雖然也會使人生病，但相對單純，也更好區分。

唯有濕邪，纏綿難癒，且很少「單獨作戰」，常與風、寒、熱等邪氣一起傷人，給治療帶來難度。

最好的治療方法是從源頭上防止濕邪害人，這需要我們從生活中的細微處入手，不給濕邪生長的土壤。

其實，那些錯誤的行為習慣才是最可怕的敵人，它會在一點一滴中傷害身體，而人卻不自知。

招濕的飲食大忌

一是過食生冷。尤其是夏天，好多年輕人都喜歡進食生冷食物來解暑，許多涼性食物如冰淇淋、啤酒等，均可造成體內的濕氣過重，影響脾胃運化水濕的功能，從而導致水濕內停，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

二是喝酒助濕。酒是飲品，濕氣最重。喜歡喝酒的人，久而久之都會出現濕氣內停。對有些人而言，喝酒是導致濕氣重的根本原因，尤其是喝「大酒」、長期喝酒等。濕氣內停，進而損傷肝脾功能，出現酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。

三是肥甘厚味。飲食以清淡、均衡為好，油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味，容易損傷脾胃功能，導致脾胃運化功能失調，出現腹脹、泛酸、打嗝、大便不正常等消化不良症狀。

招濕的衣著大忌

一是穿衣太少。穿衣服不注意保暖，尤其是年輕人喜歡穿過薄的衣服，這種「只要風度，不要溫度」的做法，很容易導致濕邪入侵。尤其在秋冬季，一定要注意保暖，及時更換衣服。

二是不及時加衣。夏天，室外氣溫很高，空調區溫度驟降，要及時添加衣服，尤其是老年人，要特別注意加衣保暖，防止濕氣入侵。

三是浴後裹頭。中醫認為頭為諸陽之會，十二經脈氣血皆上行於頭部，風、寒、濕邪均可傷及頭部，故要十分注意護頭。有的人洗澡後，喜歡用毛巾裹住頭部，這樣會使頭部感受濕氣，濕性黏膩，易傷陽氣，就會出現「因於濕，首如裹」，頭部昏沉等症狀，因此洗澡後要盡快把頭髮吹乾。

招濕的居家大忌

一是環境潮濕。人在陰暗潮濕的地方居住時間長了，體內就會生濕。我有個朋友曾因環境所迫，在地下室辦公。一個月後覺得腰部痠痛，感覺受濕了，於是搬到地上，幾天後腰痛緩解。這說明居住潮濕的地方，會造成濕氣內停，因此要盡量避免。

二是通風不好。長期在密閉的環境下，潮氣重、不通風，久之就會感受濕氣，因此要注意所處環境，不要在密閉空間停留過長時間，注意開窗通氣及打開除濕設施。

三是睡眠不足。每天至少7個小時的睡眠，是身體養生的基本需求。按照需求，人應該在晚上11點前入睡，次日6點後起床，如果睡眠不夠，也會造成脾胃運化功能減退，久之影響健康，導致多種疾病發生。

晚上11點到淩晨3點是肝膽經當令的時間，此時不睡會影響肝膽功能。脾胃的運化全依賴肝膽的功能，肝膽養不好，脾胃功能也會受到損傷。另外，晚上要注重陽氣的潛藏，9點後不宜洗澡、吃飯及從事體力活動，如果此時有過多的運動，會使陽氣外浮，身體抵抗力也會下降。

招濕的習慣大忌

一是不愛運動。中醫認為動則生陽，也就是說活動可以產生身體內的陽氣，陽氣可驅除濕邪。金元時期中醫脾胃大家李東垣的「升陽除濕」法，與此有相通之處。運動可以排濕，如果每天懶得動，體內積蓄的濕氣排不出來，久之就會造成濕氣停聚。運動少的人，會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。有氧運動，如慢跑、健走等，可促進身體水濕的代謝，加速排濕。

二是久坐傷身。脾胃主肌肉四肢，《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，所謂傷肉，實際傷的是脾胃。脾胃受傷，運化水濕的功能失調，就會造成水濕停聚於體內。所以要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己的情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。

三是常吹空調。尤其是年輕人，夏天喜歡開空調，並把溫度調得很低，這對身體是非常不好的。夏天出汗後，進入空調房間，由於溫度降低，汗孔閉合，應該發汗但發不出來，體內的濕氣也排不出去。因此開空調要適當，溫差不要太大，濕氣較重時，最好開啟空調的除濕功能。

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