對付掉髮、白髮！中醫師：3類食物補腎養血，生髮穴位圖解必收藏

【早安健康／馬光中醫東港院許嗣堂醫師】中醫師教你如何對付「禿髮」

禿髮，即異常落髮，是許多現代人的困擾，隨著生活作息不正常、飲食不均衡以及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激，更造就異常落髮的人數年年上升。

落髮有兩種

生理性落髮

人體正常的新陳代謝，每天約有數根至數十根頭髮會脫落，同時又有新頭髮正在生長，只要每天<100根，其實不必過度擔憂。
病理性落髮
醫學上定義是每天>150根，當然我們平時不太會去數落髮的數量，因此可以藉由觀察每天早上醒來在枕邊是否發現大量頭髮，以及梳頭或洗頭時大量頭髮掉落，甚至是髮際線在慢慢的後退，發生上述情況，就應及早向醫師尋求協助。

「腎，其榮髮也」、「髮為血之餘」，在中醫觀點來看，禿髮跟「腎」以及「血」最有關係，治療就會使用補腎與養血的藥物：如何首烏、菟絲子、補骨脂、當歸、枸杞、女貞子、阿膠、山藥等藥材；在飲食上也可以多攝取跟腎與血相關的食物。

補腎的食物

黑色的食物：桑葚、黑芝麻、黑豆等。
含骨髓多的：豬大骨煲湯。
以形補形的食物：豬腰、牛腎等。養血的食物：紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血。

另外盡量避免吃太油膩、油炸或添加物太多的食物，在生活習慣方面，也要盡量避免晚睡，讓我們的肝可以休息，肝氣足才能養血。

穴位按摩來保養頭髮

百會：針對落髮、白髮等問題
(1)穴道位置：兩耳尖朝上到頭頂，與人體正中線交界的位置。
(2)按摩方式：以指腹抵住穴道慢慢施力，用力時間為3秒，每一個穴位按摩應持續3～5分鐘或30下，一天1至3次，力道則由輕漸重，以身體耐受程度為準。
頭維：刺激頭部血液循環
(1)穴道位置：髮際線與鬢角向上交界
(2)按摩方式：以指腹抵住穴道慢慢施力，用力時間為3秒，每一個穴位按摩應持續3～5分鐘或30下，一天1至3次，力道則由輕漸重，以自己身體的耐受程度為準。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，原文出處

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網

資料來源：早安健康

https://www.edh.tw/article/30332

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