「每天8杯水」其實是迷思！

中醫從不提倡多喝水

盲目多喝水，為什麼不可取？

在此，必須很鄭重地告訴大家：古往今來的中醫，不管對什麼疾病，從沒提倡過多喝水！

因為中醫是治人，而人不是機器，更不是裝水的容器，不分體質狀況，刻板地按「每天8杯水」的標準灌進去，是違背中醫主旨的。

身體缺水的人，不是水沒喝夠，而是他們沒有用水的能力，這種人，往往是脾虛的，如果勉為其難地多喝水，就會像古人說的那樣，「其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者仍強與飲之，因成其禍。」

這句話的意思是，如果這個人總是不能感到口渴，而強飲水，病情會更加嚴重。

口不渴？可能是脾氣虛了

在中醫裡，「口不渴」是一種重要的疾病訊號，因為一個人只要是正常地代謝，即便不出汗，身體也會透過皮膚進行「無感蒸發」，這個時候，就會因為缺水而本能地感到口渴。

之所以不渴，並不是人對渴的感覺遲鈍，而是缺乏「無感蒸發」，該代謝的水沒有代謝出去。

身體不缺水，自然不口渴。

這些人除了口不渴，還不喜歡喝冷水、喝了就想尿，稍微多喝點水，就覺得自己能聽到胃裡的晃水聲，且會出現眼睛和面部容易胖腫等現象，這都是蒸發不足導致的結果。

之所以會蒸發不足，是因為火力不旺，即中醫講的陽氣虛，而脾氣就是陽氣的一部分。

水屬陰，運化水是需要陽氣的。

用西醫的方式解釋就是，一次喝過多的水，胃壁的肌肉承重過大，胃的排空負擔就會增加，同時，水太多會影響胃內生物酶的濃度。

如果這個水是低於體溫的，身體還要調遣全身之力來加溫，才能讓生物酶開始煥發活性。

因此，假使是暴飲，還喝的是冷水，就是給身體增加負擔，久而久之會損傷功能，就是中醫說的傷陽氣。

一個脾虛的人，本身是陽氣不足的，喝進過多的水，不僅無法為身體所用，還會進一步傷害原本就薄弱的脾氣。

中醫建議這種人不僅不要多喝水，更忌諱「飲冷」。

如果要喝水，也是少量多次喝溫水，即「頻頻飲之」，而不是咕嚕咕嚕灌完一大瓶水。

經期能減肥，減的也是水

經期減肥，是真是假？

「經期減肥」的說法在網路上流傳很久了，意思就是利用月經的周期特點來減肥。

提出這個方法的人說得很具體，他們稱月經後1至7天為「瘦身福利期」，7至14天為「瘦身超速期」，14至21天為「瘦身平快期」，21至28天為「瘦身緩慢期」。

按照這個節奏，月經後能減個幾公斤的大有人在。

其實，任何女性，自前一次月經結束後的5天起，到下一次月經來之前的2天，體重最高可以增加2公斤。

若前一次月經結束時是50公斤，那下次月經前2至3天，很可能達到52公斤。

不到一個月的時間，就糊裡糊塗胖了2公斤？

別急！

接下來，你可以照常吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少2公斤，因為增加重量的不是肥肉，而是水！

只要在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。

此時，減的都是水。

口味重，會臃腫！

女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。

除此之外，它還能幫助身體保水，女孩子青春期時皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在皮膚裡的結果。

但是，皮膚在保水的同時，軟組織和內臟裡的水分也會隨之增加，這不僅使體重上升，還會讓你變得臃腫，這種情況在月經來的前幾天最為嚴重。

如果有仔細觀察，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為正當雌激素分泌的高峰期，其保水能力發揮到了極致。

顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，但唯一能做的就是口味別那麼重。

因為重口味的食物都含有大量的鈉，會在浮腫、增重的過程中「助紂為虐」。

鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及一個概念——滲透壓。

所以，鹹的吃多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發出的訊號，會讓人本能地多喝水。

同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了讓血液不在鈉進來之後變濃。

如果此時，你正處於月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。

經期減肥該怎麼做？

因此，如果想藉助經期減肥，那麼在前一次月經結束的10天左右，就要開始控制鹽分的攝入，不能等到經前那幾天再少喝水。

這樣一來對水腫無用，於皮膚也不利。

不是只有鹹的東西才含鈉，雞精、味精、麵條、白吐司、堅果，只要是味道重的，往往鈉含量都不少，包括年輕人喜歡的「運動飲料」。

很多人覺得運動飲料是健康的，其實大錯特錯。

運動飲料只有在運動之後喝才有價值。

因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的，如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。

與運動飲料相比，喝茶比較健康，也可以消腫。

首先，茶本身熱量很低。

其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。

醫生會建議高血壓病人吃低鈉鹽，就是因為它含氯化鉀，不但可以減少鈉的攝入，順便也把鈉換出來，和茶的作用相同。

茶葉中，紅茶含鉀最多，所以月經增重的那幾天，可以多喝紅茶來補水，這種方式才不會讓身體裡滯留過多水分。