大腸癌被你喝出來！一天2杯飲料，18歲後是大腸癌候選人

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【早安健康／藍若水報導】我們都知道含糖飲料對身體有害，尤其是代謝症候群、糖尿病都有極大關連。近日更有研究表示，青少年時期每天只是多喝一杯含糖飲料，日後罹患早發性腸癌的風險就將增加32%！

大腸癌雖然為全國發生率最高的癌症，以年齡層來看，年輕族群的發病率相對低於中高年齡層，不過根據先前荷蘭和法國個別的研究，均指出有越來越多的50歲以下青壯年被確診的案例，即使年輕族群的總病例數尚未高過中老年族群，但兩篇研究均強調，介於20歲到29歲的年齡範圍的發病率，有逐漸攀升的跡象；尤其每當一有年輕藝人或公眾人物等確診罹癌，更能夠引起話題。

年輕消費者最愛！

含糖飲料總是跟代謝異常、三高等兜上關聯，而這類商品的消費者主力又多是年輕族群。根據台灣國家衛生研究院曾針對「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」的資料顯示，過去十幾年，青少年每天攝取咖啡和茶的量成長了75%，其中，每天會喝超過500ml含糖飲料的青少年則有25％。（編輯推薦：大熱天喝冷飲最消暑？醫師：脫水時喝含糖飲料恐更傷腎）

想喝飲料可以這樣挑

夏日炎炎，如果真的想喝飲料解饞，是否有些參考原則？營養師楊哲雄也曾撰文指出，挑選飲料的條件首重低熱量、低糖、無糖；建議民眾在超商採買時，可了解食品營養標示，找沒有添加精緻糖類的飲品；此外，楊哲雄營養師也推薦，高纖維的豆漿蠻適合作為日常想喝飲料時的選擇。

營養學博士吳映蓉的著作《瘦不了的錯誤》中則建議，如果還是想喝手搖杯，為了兼顧減肥與健康，飲料應選擇無糖為主，或是從半糖慢慢往無糖過渡，並且不要再加入珍珠等澱粉配料，以免熱量增加。此外，若是喜歡喝奶茶，則應盡量選擇加鮮奶的品項，才能避免奶精額外的熱量與脂肪。

資料來源：早安健康網

https://www.edh.tw/article/27833

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