咳嗽氣短是肺氣太虛！2招養肺氣超管用，替肺排毒讓寒濕不搗亂
四級寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧祕
《 傷寒論翼》：「 營衛行於表， 而發源菸 心肺。故太陽病則營衛病， 營衛病則 心肺病矣。 」
意思是「 心肺為太陽之裡」， 所以， 太陽病雖是風寒外襲肌表所致，實際上是心營、肺衛受邪而引起， 故其病機變化多涉及胸中。
肺：咳嗽氣短、慢性肺病
補足肺氣，寒濕不搗亂
《 黃帝內經 》中指出 ：「 邪之所湊，其氣必虛。」風寒濕等邪氣是導致肺氣虛的外在因素。中醫認為， 一旦肺氣虛，肺氣宣肅失常，水液代謝發生障礙，肺內就會有頑固的寒濕和痰飲，造成肺病久病不癒。 （編輯推薦：動不動卡痰可能是肺、胃在呼救！痰顏色、黏不黏…4症狀檢測原因）
肺氣虛的典型症狀
- 面色白，聲低懶言，神疲乏力
- 咳喘無力，遇勞加重，氣少不足以呼吸
- 易戚冒，自汗畏風；咳痰清稀色白
- 舌淡苔白，脈虛弱
養肺氣大家可做一個動作─躬身撐體。端坐，全身放鬆，均勻呼吸，然後兩腳自然交叉（為了避免借下肢的力量支撐身體），彎腰俯屈身體，兩手用力支撐起來，使身體上抬約十五次。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風寒邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，用人參、胡桃仁、生薑三大中藥。根據此方再變化一下，做起來更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，燉半小時後服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁兩枚，生薑兩片，一起放在嘴裡細細嚼食，每天早晚各一次。 （編輯推薦：肺強百病消！吳明珠中醫師養肺4心法，這時慢跑最好）
主動打噴嚏也有助於祛寒濕
打噴嚏與打哈欠、咳嗽一樣，是一種調節呼吸的自救行為。感冒了、鼻炎犯了，或是聞到一些特殊的氣味，人們總會不由自主地打噴嚏。其實，打噴嚏是人體的一種天然防禦機制，是呼吸道排斥異己的劇烈行為。
打噴嚏有助排毒祛寒
按中醫的說法，打噴嚏可以宣肺通竅、排毒祛寒。《紅樓夢》中晴雯受了風寒，寶玉讓麝月取鼻煙來給她嗅，並說痛打幾個噴嚏，就通了關竅。
噴嚏是人體將鼻咽部具有刺激性的東西排出去的過程。一個正常人的噴嚏裡大約有三十萬個細菌，而患上呼吸道疾病的人細菌更是數不勝數。所以，人們可以想像，一天捂住三個噴嚏不打出來，一年下來要吞下多少細菌。 （編輯推薦：治病先治因！打噴嚏3年排光身上寒氣，從此脫離30年的鼻過敏）
很多人面對太陽就會打噴嚏，是因為在屋裡待的時間太長了，體內需要排除寒濕等陰氣，吸入陽氣。
打噴嚏也有一套標準動作
打噴嚏時如果捏住鼻子，會使咽部壓力增高，口咽部的細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，甚至可能因氣壓的作用力而引起鼓膜穿孔。而打噴嚏時彎腰這個習慣性瞬間動作，則可能因強烈反應性的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷等。
為了減少因打噴嚏而引發某些危險的可能性，打噴嚏時最好採取坐姿或蹲姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化，發生危險的可能性自然也就小多了。另外，腰椎不好的人，打噴嚏時最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。
主動咳嗽替肺排毒
每天早晨起床後或晚上臨睡前，選擇一處空氣清新的地方（最好在戶外，但避免在樹蔭濃密處）做深呼吸，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，重複十遍左右。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，以稀釋痰液。
本文摘自《病從寒濕來》／楊力（首席中醫養生專家）／世茂出版
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