瘦身真的不難，從纖細女孩必做的好習慣開始！睡前5個小妙招，讓你養成易瘦體質
文/C編
圖/IG
你是不是常常覺得自己身材不夠好，但卻不知道從何下手改善體態呢？其實減肥沒有那麼困難，只要幾個小動作，養成生活好習慣，你也可以當個體質瘦的小仙女！
1.睡前泡個腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，泡腳可以讓血液回流，對下半身肥胖的影響很大，利用熱水溫度對腳部做局部刺激，可以促進血液循環，排除體內累積的毒素及廢物，進而加速人體脂肪燃燒，達到減肥的目的。
而且泡腳可以驅除體內的寒意，調整身體內分泌平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，實在是好處多多！
2.腹部按摩
以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次八分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天就會發現排便也變順暢了！如果在按摩的時候搭配精油或塑身霜效果會更好。
3.檸檬蜂蜜水
適當的喝檸檬蜂蜜水，不但能有排毒通便的作用，還增加睡眠的品質，蜂蜜檸檬有美容養顏的功效，在睡前喝一杯，能夠為我們的身體在夜間運轉的時候提供所需要的水分，睡前不要吃別的食物，水果也不行，因為會使脂肪囤積，蜂蜜水最好也在睡前一小時喝，才不會半夜頻尿。
4.睡前瑜伽
睡覺前可以做一些伸展的運動幫助睡眠，千萬不要太激烈，因為會使精神一直保持亢奮，反而會出現失眠的狀況，做一些簡單的延伸、拉筋，不僅更好入睡，也能有雕塑的效果。
5.貼牆站立
這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效地消耗全身脂肪，同時還能緊實肌膚、加速新陳代謝，幫助提升睡眠品質，記住「三點一線」的核心動作要做得確實，腳跟、臀部和後腦勺要盡量貼著牆壁，膝蓋和腳跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
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