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美國癌研所：五種食物有效抵抗腸癌，一年四季都能吃到

 

 

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美國癌研所：五種食物有效抵抗腸癌，一年四季都能吃到 五種食物有效抵抗腸癌，一年四季都能吃到 毛利族 一年四季都能吃到 100％預防大腸癌的救命飲食 大腸癌 大蒜、牛奶、鯷魚、白魚（Salangichthys microdon）乾、含鈣質的食品 救命食物①番薯 救命食物②大蒜 救命食物③蘋果 救命食物④藍莓 救命食物⑤高麗菜 救命食物：番薯、大蒜、蘋果、藍莓、高麗菜 紅肉、高脂肪加速致癌風險 高纖維蔬果是大腸的救星 牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，會增加大腸癌的罹患率；熱狗、火腿、培根等肉類加工食品，也會提高罹患率 速食食品、爆米花、薯條、泡麵、甜甜圈等各類油炸食品，儘量避免攝取 吃紅肉時，可用剪刀剪成碎片後，再食用，或和結球萵苣、紫蘇葉等蔬菜一起食用較佳 結球萵苣、紫蘇葉、菠菜、蕨菜、芹菜 每天來一包 #威力秀

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吃黑巧克力不會變胖？

 

 

什麼是高純度黑巧克力？

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吃黑巧克力不會變胖 黑巧克力 不會變胖 變胖 什麼是高純度黑巧克力？ 高純度黑巧克力 % 代表的是巧克力中可可固形物（包含可可脂與非脂可可固形物）的比例 舉例來說，70%表示可可固形物占了70%（其他30%為糖、香草與乳化劑等） 70%表示可可固形物占了70%（其他30%為糖、香草與乳化劑等） 一般而言，此數字愈高，代表可可含量較高、味道較苦，反之，數字愈低則含糖量高、味道較甜 數字愈高，代表可可含量較高、味道較苦；反之，數字愈低則含糖量高、味道較甜 「無甜」與「零熱量」之間不能打上等號 越多的可可固形物，一般也代表含有越多可可脂 可可脂 每公克脂肪有9大卡的熱量，算下來，高純度黑巧克力的熱量並不會比較少 高純度黑巧克力的熱量並不會比較少 1天需攝取總熱量2000大卡的人作為舉例，建議1天點心的熱量，別攝取超過100～200大卡 1天點心的熱量不超過100～200大卡，糖分限制在50公克（占總熱量10%）以下、飽和脂肪22公克 1天點心熱量不超過100～200大卡，糖分限制在50公克以下、飽和脂肪22公克以下 1天點心熱量不超過100～200大卡，糖分限制50公克以下、飽和脂肪22公克（都占總熱量10%）以下

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