改善睡眠的10個方法
睡眠是人體不可或缺的一部分對於身體和心理健康都有著重要的影響以下幾點是睡眠對人的重要性：
改善睡眠的10個方法：
1.促進身體恢復
2.促進記憶和學習
3.改善情緒
4.增強身體免疫力
5.調解代謝和體重
如何改善失眠的症狀呢？
1.確保睡眠的舒適環境
2.建立規律的睡眠時間
3.避免食用刺激性食物
4.減少酒精和煙草的食用
5.適當的運動
6.放鬆身心
7.良好的睡前習慣
8.睡前避免使用3C用品
9.使用舒適的床墊和枕頭
10.穴道按摩
除了以上的放鬆身心外 在睡前洗個熱水澡 喝杯溫牛奶或閱讀輕鬆的書籍等 有助於放鬆身心
以下提供五個幫助睡眠的穴道
穴道按摩法：百會穴、合谷穴、內關穴、神門穴、太沖穴
好睡眠 益處多
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