如何預防/調節高脂血症
1.少吃高脂肪、高膽固醇的食物(如動物內臟、動物皮、禽蛋、油炸食品),攝入這類食物會讓血液中的甘油三酯和膽固醇在短時間內升高,增加血液的粘稠度,更容易導致血管出現堵塞的情況。
2.少高血脂患者平時要少吃高糖分的食物(如:甜品、霜淇淋、果醬、糖果等),糖分攝入會在人體內轉變成甘油三酯,從而導致人體的血脂和血糖含量上升。
3.戒酒,酒精會影響肝臟對脂肪的代謝,同時促進胃腸對脂肪的吸收,從而引起血液中的甘油三酯含量增加,引起血脂的升高,所以最好不要喝酒或者儘量少喝酒。
4.增加 Omega-3 不飽和脂肪酸的攝入,中國糖尿病醫學營養治療指南 2013 明確指出,Omega-3 可改善血脂和顯著降低心血管事件風險,每天攝入 3.5g Omega-3 可顯著降低 TG(甘油三酯) 水平。
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Omega-3 調節血脂異常/高脂血症的原理
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