每天10分鐘瘦手臂！

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天氣那麼熱，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗，可是看著自己手上的掰掰肉，是不是讓你想穿背心又不敢穿呢？

而且有時候還跟本不是胖，只是厚背+蝴蝶袖讓妳視覺上直接胖五公斤@@

這次就來分享5個超輕鬆的瘦手臂動作，每天只要睡前10分鐘，就可以讓你跟蝴蝶袖「說掰掰」，讓你也能大方穿背心出門！

瘦手臂運動1.雙手展開，肩膀帶動手臂畫圈，盡可能地將手臂伸直，懸空的時候會有點累，但是為了好看的天鵝臂記得煙堅持，不要放下手！

瘦手臂運動2.手臂合十放在胸前成彎曲90度，掌心向外打開雙臂，再掌心向內回覆動作，這個動作可以鍛煉肩膀和手臂，也可以一併練鎖骨！記得做這動作時不要聳肩，以免加深頸部的壓力。

瘦手臂運動3.掌心向上，手臂往後上擺動，再收緊手臂慢慢放下，這個動作可以改善肩膀內扣，也很好燃脂，瘦手臂也一級棒。

瘦手臂運動4.YW伸展（15個/組 x2）
手臂水平垂直，手肘彎曲約45度，向右上拉伸成“W”型，重複這個動作可以伸展手臂肌肉，不會一味的練出壯肌肉。

瘦手臂運動5.拉伸放鬆（10個/組 x2）
左手肘勾起另外的手臂，另一側手臂伸直成直線，保持30s。
這個動作可以拉伸到手臂的三角肌，除了可以舒緩前面做的動作以外，也可以讓你跟手臂肉說掰掰！

#瘦手臂 #蝴蝶袖 #瘦手臂運動 #練鎖骨 #改善肩膀內扣 #燃脂 #YW伸展（15個/組 x2） #拉伸放鬆（10個/組 x2）

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