研究：晚一年退休，死亡風險降11％！社交孤立危害比不運動更傷

【早安健康／蔡經謙報導】曾經思考過自己該幾歲退休嗎？又或者是否曾想過自己退休後要過著怎樣的生活呢？是參加利他主義的公益團體、與三五好友發展新興趣，又或是選擇一個人在家中看電視、追劇呢？日本專家指出，即使是同樣的生長年齡，腦部也有年輕、衰老之分，晚退休竟可以降低死亡風險。

日本東北大學加齡醫學研究所臨床加齡醫學研究領域教授瀧靖之，曾解析了16萬人腦部的MRI（磁振造影、核磁共振）影像，認為人不應因老化而放棄，而應該要愉悅地維持腦部機能。

瀧靖之教授曾受訪指出，即使同樣都是60歲民眾的腦，但透過MRI影像可以明顯看出，有的民眾腦部間隙大，已經明顯萎縮。而腦部較年輕的民眾，即使上了年紀，動作仍能俐落敏捷，好好地回答問題，與腦部萎縮者完全相反，是「肉眼可見」地能預測看出腦部狀態較佳。

晚退休一年，死亡風險降降11％

而瀧靖之教授更是於訪問中表示「退休年齡越晚越好」，並引述一篇發表於《流行病學與社區衛生》（Journal of Epidemiology and Community Health）的研究指出，對健康的高齡者來說，退休時年齡僅高出退休年齡1歲，就可降低11％的死亡風險。而該研究也認為，提早退休是死亡的風險因素，延長有工作生活對成人存活有所益處。

瀧靖之教授解釋，與社會相關的「溝通」相當重要，能使用和感情認知、言語、共感性、社會性有關的腦部區域。由於在公司工作就必須持續「溝通」，就能使用到上述的腦部區域。

退休後積極參與社交活動、交朋友吧！以免死亡率大增30％

因此，建議即使是退休後，也應進行自己熱衷的事物，並與朋友密切交流較好。此外，也建議透過良好的飲食習慣、運動與幸福感來維持腦部的健康，並預防失智症。

幸福感相當主觀，且對腦部能帶來許多正面影響，能充分享受自己喜歡的事物、社交性高，積極地與社會產生聯繫、成為志工參加利他性質活動的人，幸福感通常較高。

除了腦部的負面影響外，若退休後完全與社會脫節，恐怕也會對身體的其他部位造成負面影響。一篇發表於《心臟》（Heart）的研究，以近48萬英國民眾為對象，並追蹤7年，發現社交孤立是死亡的危險因子，將增加中風、心臟病患約30％的死亡率。

研究社交關係的英國牛津大學演化心理學榮譽教授Robin Dunbar也指出，若朋友太少，對健康的危害甚至大於不運動。並指出和有較多社會聯繫的民眾相比，60歲的獨居老人死亡率高出30％。

Robin Dunbar解釋，這可能與腦內啡有關。朋友的影響可以對腦內啡系統產生作用，腦內啡可以放鬆心情、緩解疼痛，防止民眾陷入對心理健康與生理健康都不好的沮喪螺旋。此外，腦內啡也可啟動免疫系統的自然殺手細胞，幫助抵抗病毒與癌症。

資料來源：早安健康

https://www.edh.tw/article/30743#0605

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