擺脫慢性發炎、糖尿病！別錯過能幫你減糖的5種食物

吃一口療癒人心的甜食、再喝一口甜蜜蜜的飲料，美好的下午茶組合，卻也帶來是大量的健康危機的元兇。日本內科名醫內海聰曾指出，糖不但會使人變胖，還會帶來糖尿病、動脈硬化、消耗維生素B和鈣質等營養素等問題。

不過，想要從一開始就完全戒除生活中的人工添加糖是件不容易的事，尤其不只壓力和飲食對糖癮有影響、生活習慣也會導致糖癮。美國替代醫學指導專家Katie Haines指出，戒糖成功的祕訣，在於「

選擇有助於減少吃糖慾望的食物

」，能讓戒糖的過程更加輕鬆喔！

發酵蔬菜：有些腸道中的細菌依靠糖分存活，因此改變人對糖的渴望，使人更想吃糖。但是，藉由多吃發酵蔬菜，像是德國酸菜或泡菜，能夠增加腸道中的好菌，幫助平衡腸道菌相。
綠色蔬菜：綠色蔬菜被認為有助於提振精神。如果是時常因為憂鬱、壓力大而想吃甜食的人，在飲食中試著增加綠色蔬菜的攝取量，或許能夠改善對糖的渴望。推薦的蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘藍等。（編輯推薦：歐普拉、柯林頓也熱愛！抵禦毒素的裸食風潮，菠菜、水梨清爽吃）
健康的天然油脂：在食物中添加健康的天然脂肪。Katie Haines建議使用椰子油，其中富含中鏈三酸甘油酯，能夠提供身體能量，並具有些微的天然甜味，不用擔心少了吸引人的香味和甜味，適合加入早上的咖啡一起享用。
天然甜味食物：例如地瓜、香蕉都是具有天然甜味的好食物。地瓜富含膳食纖維和澱粉，以及豐富的各類維生素、礦物質等，具有改善腸胃功能、降低飯後血糖、膽固醇和血脂等功效；香蕉除了甜味之外，還有豐富的鉀，具有調節血壓的作用，色胺酸則能幫助安定神經。
草本茶：補充一些具有強烈氣味或天然甜味的茶，像是生薑茶、薄荷茶或甘草茶，即使沒有吃糖也能使人提振精神。另外，壓力過大或失眠也會使人想吃糖，這時可以在睡前喝些洋甘菊茶或薰衣草茶，有助改善睡眠。

最後，積極運動也是很重要的一點，運動的益處絕不只是「燃燒脂肪」這麼簡單。運動能夠在不增加胰島素分泌的情況下，大幅增加血糖從血液中被細胞吸收的程度。積極而持續的運動，不但讓心情變好，又能同時預防糖尿肥胖症及癌症，真是何樂而不為？！

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！

資料來源：早安健康
https://www.edh.tw/article/30610

線上購買平衡油 BalanceOil 照顧健康(內有平衡測試)
https://bit.ly/3zl6QWB
https://bit.ly/3xuqqhJ
Zinzino Balance Oil 平衡油不只是魚油，是能平衡你體內脂肪酸的魚油，喝的魚油，養顏美容增加免疫系統。

☀ 威力秀照顧你我他健康

● 線上購買威力秀 Velixir 照顧健康

https://www.zinzino.com/2008687514/TW/zh-TW/products/Premier-Offers/Immune-And-Brain-Kits

🍓 特價優惠中

照顧自己的健康，就有國際事業經營權，並且可以免費學網路行銷與賺錢技巧，真是太棒了～

馬上點底下網址免費報名了解，讓你賺錢更EASY～

現在就馬上點底下網址免費報名了解！

https://goo.gl/3nNmjh

~~~~~~~~~~

在Zinzino真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"～
加盟Zinzino簡單三步驟：
1.免費報名體驗系統
2.仔細看 e-mail 收到的信件內容，若未收到請確認垃圾信件夾
3.仔細看相關部落格內容和參與我們的線上辦公室(聊天室)及相關線上會議，主動聯繫指導教練，積極深入瞭解

這是《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特.T.清崎公開在媒體推薦的在家工作系統！

全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列，Zinzino 邀請您共創互助事業！

機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車！

https://goo.gl/3nNmjh

【錦珍姊姊】貼心提醒

免費報名後，請與錦珍姊姊聯絡，讓錦珍姊姊引導你如何使用自動賺錢系統！

請加我LINE為好友，帳號：0952569886《最快能與我聯絡》

中國地區請加我QQ號：3089356207 或 QQ：2516568782 或微信WeChat：wxid_v61e0rhiu73122
你也可以撥電話給我：0952569886(台灣大哥大) 與 0980632764(三星)　
LINE：0952569886　記得加好友哦！

網路行銷,互聯網,網路賺錢,居家創業,在家上網工作賺錢,網路自動賺錢系統,互聯網賺錢的方法,網路事業,在家工作賺錢系統,網路兼職,在家工作網路創業,聯盟行銷,加盟行銷,網路創業,在家賺錢,兼差賺錢,網路行銷賺錢,網路直銷

----------------------------------------------------------------------------------

你有野心嗎？你有夢想嗎？你想月入６位數台幣嗎？
我們堅持五不：不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

我們堅持五要：要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐

現在就馬上點底下網址免費報名了解！
https://goo.gl/3nNmjh

^-----------
辛苦工作的您，想不想擁有一套"讓錢自動流進來"系統幫你創造被動收入呢？
現在就可以立即開始，讓Zinzino系統幫你賺錢!!　

Zinzino邀請您共創互助事業

全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列!!

機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車

~~~~~~~~

加入試用後，請與我聯絡，讓我引導你如何使用自動賺錢系統！

至於決定權依然在你身上，錦珍姊姊決不過問或推銷的唷！

（因為錦珍姊姊真的不會推銷...）

SKYPE：lkk760430

e-mail：pdr900q@gmail.com

MSM：lkk760430@yahoo.com.tw

電話：0952569886（台灣大哥大，服務時間：0900~2200）

0980632764（三星，服務時間：0900~2200）

網路行銷 I 網路創業 I 在家工作 I 兼職 I 直銷 I 電子商務 I 財務自由 I 健康生活 I 創業商機 I 網路工作

E-commerce, home based business, internet marketing, make money online, mlm, network marketing, online marketing, online money, vemma, work at home, social netwok, social network marketing