在生活當中啊 有許多最佳時間
我們很多人都不太清楚啊 那麼今天咱們就聊一聊 關於我們每一個人的最佳時間
那麼什麼是最佳時間呢
最佳時間就是啊 什麼時間去做什麼事情最恰當 這有利於健康 日常生活中的事情啊 都有一個最佳時間 我們今天來說說
一. 飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間
因為這個時間口腔的細菌 開始分解食物殘渣 其產生的酸性物質 易腐蝕溶解牙釉質 使牙齒受到損害
第二. 飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間呢 是飯後一小時後 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶 這是很不科學的 因為茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結合成 不溶性的鐵鹽 干擾人體對鐵的吸收 時間一長啊可以誘發貧血
三. 喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣 中老年人睡覺前飲用 可以補償夜間血鈣的低落狀態 兒保護骨骼 同時呢牛奶有催眠的作用
四. 吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間呢是飯前一小時 因為水果屬生食 吃生食後再吃熱食 體內白細胞就不會增多 有利於保護人體免疫系統
五. 曬太陽的最佳時間
上午8點至10點和下午4點到7點 是曬太陽養生的最佳時間 此時日光以有益的 紫外線a 光數為主 可以使人體產生維生素d 從而增強人體免疫系統的 抗老和防止骨質疏鬆的能力 並減少動脈硬化的發病率
第六. 散步的最佳時間
飯後45分鐘到60分鐘 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘 熱量消耗最大 最有利於減肥 如果在飯後兩小時後再散步啊 效果會更好
第七. 睡眠的最佳時間
午睡呢最好從下午1點開始 這個時候人體感覺已經下降了 很容易入睡 晚上則以22點至23時點上床為最佳 因為人的深睡時間呢 在22點至凌晨3點 而人在睡後一個半小時 進入深度睡眠的狀態
第八. 鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益 因為是人類的體力發揮 和身體的適應能力 均以下午或接近黃昏時間是最佳的 這個時候呢 人的味覺 視覺聽覺等感覺器官的最靈敏 全身協調能力最強 尤其是心率與血壓都較為平穩 最適宜鍛鍊好
以上這8種關於人體的最佳時間 您都記好了嗎
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