喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少。
01 不生氣
▲郝萬山教授 郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。抱怨，就是一種負向情緒。”“只要我們 把控好情緒這個關，我們就可以不得大病、少得病、晚得病。 ”正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病就不會早去世。
02 不能不動
這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。可長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。 “動物、動物，就得多活動。”王敏清說得很直接。
▲王敏清
“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。”王老的話總是特別實在，卻又十分在理。
03 不要太操心
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現，總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
如果你覺得操心的事近來特別多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時，最好把操心的對象轉移。找個業餘愛好，哪怕是學做個新菜，填補一下空虛的感覺，就不會覺得很操心了。
04 不較真▲何裕民
這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。
05 不過度傷心
此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡。
那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發洩，例如健身運動等。
06 不熬夜
▲許良醫生 長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，比如膚色暗淡、起痘。
熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白天食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。
07 不亂吃
于娟在其博客中寫道，我是個從來不會在餐桌上拒絕嚐鮮的人。基於很多客觀原因，我吃過很多不該吃的東西。
我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長的時光，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
08 不壓抑自己
▲支修益 現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。
對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。
09 不透支自己
人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班、無限制地玩樂。
10 不能太孤獨
心髒病人有人陪伴，可在心髒病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家裡。一些老人不願與人交往和往來！
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