上班族 屌絲 如何才能避免下午打瞌睡？

上班的時候打瞌睡可能是很多人都有過的經歷，可是，如果在不合適的地方，不合適的時間打瞌睡的話，會讓人感到尷尬的。

那麼，上班時打瞌睡的原因是什麼呢？

其實這種情況很普遍，2009年美國國家衛生局與疾病控制和防治中心聯合調查發現，近40%的美國人在白天工作時間會無意識的睡著。

事實上，如果在不合時宜的場合睡著了，這無疑表明睡眠不足。

而這也是現在美國人常見的健康問題。

更嚴重的是，日常工作中打瞌睡很有可能是因為有睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停，不寧腿綜合徵或發作性睡病。

如果你感覺自己出現睡眠障礙，趕緊去看醫生吧，因為有可能會出現意想不到的嚴重後果，比如駕車的時候，後果可想而知。

另外，長期睡眠不足，容易患慢性病包括高血壓，糖尿病，癌症，肥胖等。

對於成人來說，一晚上7—9小時高質量的睡眠才能保持身體正常運作。

睡眠就像是我們的日常預算，需要不斷支付債務，而盈利的是我們的身體。

究竟是什麼導致我們疲乏易睏呢?

1.吃飽穿暖的時候易睏

吃飽飯，體溫升高，身體處於放鬆狀態，困意就會來襲。

2.任務量過大易睏

如果有太多工作要做，就不會有充足的睡眠時間。

最好是減少工作量，將幾件事做好，不要長期讓自己睡眠不足。

3.乘車時候易睏

平時坐車的時候我們容易打瞌睡，而且在晃動的車上我們會更快進入睡眠。

因為不停地晃動會是我們大腦產生易乏的電波模式。

怎麼做才能避免睏乏?

早睡

調節控制睡眠的荷爾蒙在凌晨0：00到次日早上7：00處於最高值，因此還是儘量不要熬夜。

另外，早上的微光會給我們身體發出該起床的信號。

最好每天多增加15分鐘的睡眠時間。

站起身

工作或聽講座的時候如果犯困，趕緊起身，走到後面站一會兒。

要知道站立的時候，人不容易睡著。

午休小憩

喝咖啡

咖啡可以讓我們在八小時內保持清醒；但如果喝太多，也會產生焦慮，心跳加速等其他副作用。

吃能量果凍

OMG！能量果凍，主要成分為支鏈胺基酸(BCAA)、牛磺酸、精氨酸、核糖、肌醇、葡萄糖酸鋅、維生素B群、天然咖啡因等。
運動時食用，可以提升耐力與持續力；當精神不濟或體力不佳時，可以保持精神旺盛～～

❤  專賣 #纖麗飲＃Balance Oil 平衡油 #小S #威力秀 #小橘 #能量果凍 #OMG
● 你可以用LINE加我ID：0952569886

8H工間操提醒您：在不合適的場合下打瞌睡，輕者被朋友取笑一番；嚴重的話，會有意想不到的後果哦，希望上面介紹的避免睏乏的方法可以幫助你，讓你更加精神。

照顧自己的健康，就有國際事業經營權，並且可以免費學網路行銷與賺錢技巧，真是太棒了～

馬上點底下網址免費報名了解，免費報名，送你免費體驗自動跟進賺錢系統，讓你賺錢更EASY～

現在就馬上點底下網址免費報名了解！

https://goo.gl/3nNmjh

-------------------------------------------------------------------------------------
你有野心嗎？ 你有夢想嗎？ 你想月入６位數台幣嗎？
我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門
我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐

現在就馬上點底下網址免費報名了解！
https://goo.gl/3nNmjh

~~~~~~~~~~
在Zinzino真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"～
加盟Zinzino簡單三步驟：
1.免費報名體驗系統
2.仔細看 e-mail 收到的信件內容，若未收到請確認垃圾信件夾
3.仔細看相關部落格內容和參與我們的線上辦公室(聊天室)及相關線上會議，主動聯繫指導教練，積極深入瞭解

​​

這是《富爸爸窮爸爸》作者 羅伯特.T.清崎公開在媒體推薦的在家工作系統！
全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列，VMAlife 邀請您共創互助事業！
機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車！

https://goo.gl/3nNmjh

【錦珍姊姊】貼心提醒

免費報名後，請與錦珍姊姊聯絡，讓錦珍姊姊引導你如何使用自動賺錢系統！

請加我LINE為好友，帳號：0952569886《最快能與我聯絡》

中國地區請加我QQ號：3089356207 或 QQ：2516568782 或 微信WeChat：wxid_v61e0rhiu73122
你也可以撥電話給我：0952569886(台灣大哥大) 與 0980632764(三星)

LINE：0952569886　記得加好友哦！

現在就馬上點底下↓網址↓免費報名了解！
https://goo.gl/3nNmjh
 

辛苦工作的您，想不想擁有一套"讓錢自動流進來"系統幫你創造被動收入呢？
現在就可以立即開始，讓我們的團隊系統幫助您賺錢！！