老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！

 

【早安健康編輯部／編譯】每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。 

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」，指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。 （編輯推薦：白天沒精神，晚上睡不深？調養五臟精氣神，中醫食補照著做） 

日本睡眠醫學博士坪田聰於著作中指出，一旦睡眠品質不佳，體內的生長荷爾蒙就無法成功修復細胞、消除疲勞，例如100個受損細胞裡面，只成功修復或再生其中50個細胞，久而久之不僅會提早老化，生病的風險也會提高。 
 

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一分鐘的成功，付出的代價卻是...

 

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每個人想去健康檢查，卻不知道該做什麼項目？

 

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在天才和勤奮之間，我毫不猶豫地選擇後者。

 

 

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在天才和勤奮之間，我毫不猶豫地選擇後者 天才和勤奮 天才 勤奮 之間 毫不猶豫 毫不猶豫地選擇後者 選擇 後者 她幾乎是世界上一切成就的催產婆 幾乎是 世界上一切成就的催產婆 世界上 一切成就的催產婆 一切 成就的催產婆 成就 催產婆 天才如果不勤奮，也不一定會擁有成就；就算不是天才，透過努力也能擁有天才般的成就 就算不是天才，透過努力也能擁有天才般的成就

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新春遠離大腸癌！少紅肉多蔬果＋居家運動也可以

 

僅為情境配圖。取自pixabay

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新春遠離大腸癌！少紅肉多蔬果＋居家運動也可以 新春遠離大腸癌 少紅肉多蔬果＋居家運動也可以 新春 遠離大腸癌 大腸癌 紅肉 蔬果 居家運動 健康選擇我做主，享受大餐沒負擔 新春多運動，減少腸癌又塑身 腸癌 塑身 定期篩檢降低三成五死亡率，「腸」命百歲過好年 「腸」道健康四要素 少紅肉 多蔬果 多運動 要篩檢 「腸」道健康四要素：少紅肉、多蔬果、多運動、要篩檢

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人生最好的貴人，永遠是努力的自己

 

 

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從小教導做家事，厚植孩子未來的軟實力
 

圖／柯俊銘提供。

 

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人生所缺乏的不是才幹而是志向...

 

 

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認識老台灣

 

 

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花了二年的時間，走遍台灣每一古老鄉鎮／古蹟／老街／古道 探訪四、五０年代的"老"台灣。 二年的時間 走遍台灣每一古老鄉鎮 古老鄉鎮 鄉鎮 古蹟 老街 古道 探訪四、五０年代的"老台灣 四０年代的"老"台灣 五０年代的"老"台灣 探訪40、50年代的"老"台灣 40年代的老台灣 50年代的老台灣 除夕夜團圆 新年快樂 除夕 除夕夜 團圆 認識老台灣

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