「生酮飲食」對身體的7大危害

生酮飲食是什麼？

「生酮飲食」是將一天中碳水化合物的攝取總量限制在20公克或是更少，促使肝臟燃燒脂肪產生酮體，做為能量來源的一種飲食方法。

採行此一飲食法來減重或是治療某些代謝症候群，對健康會有相當大的危害。

營養專業一致建議的均衡飲食中45~55％的熱量來自糙米飯、全穀製品等各種類型的碳水化合物。

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我有一個“開心的煩惱”。

慈濟電子報 - 每日靜思語~只要肯做，不怕做不到，要多用心啊！

人人都有改變習慣的力量

人生來就具有「改變」的力量。事實上，這也正是使人類進化的最大驅動力，讓我們可以不斷適應環境改變而順利生存。

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３招甩開腹部贅肉！

久坐辦公室、懶著看電視，這是現代大多數人的寫照。

因為久坐少動，長期的靜態生活讓骨骼及肌肉缺乏活動，容易導致身體肥胖、小腹凸出，進而影響身體健康。

那麼，要如何消除「腹部贅肉」呢？可以試試以下3招：

1.每天流汗10分鐘就有效

研究發現，只要每天好好運動流汗10分鐘，就能減去腹部贅肉，延年益壽。

發表在《美國醫學會期刊》、美國路易斯安那州立大學針對年過50歲、肥胖或健康欠佳的女性研究發現，只要開始運動，就算每天只用10分鐘健身，比方騎固定式單車、健走，都可以促進體適能，讓腰圍瘦下來，減少死亡風險。「如果流汗10分鐘就有幫助，那麼運動30～60分鐘對健康一定更好，」研究建議。