營養師教你吃「3種辛香料」讓手腳暖起來
天氣冷颼颼,三五好友開始相約吃鍋、同事團訂熱飲下午茶,吃暖但也怕吃胖。
營養師建議,鍋物湯底盡量清淡,並多吃蔬菜增加飽足感,也可搭配辣椒、蔥、薑等辛香料提味暖身。
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女生應該知道的美容小秘訣
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。
⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天涂一次會長濃。
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入冬準備封印冷氣…台電揭「保養5步驟」:省電又長壽
隨著24節氣中的「寒露」報到,天氣轉涼氣溫變低,民眾對冷氣的需求逐漸降低,慢慢的不再有開冷氣的需要。台電提醒,在讓運轉了整個夏季的冷氣功成身退之前,務必做好保養5步驟,「明年使用時才能維持冷氣的良好效能喔」。
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原來撕斷膠帶這麼簡單,只需2根手指,1秒鐘就斷,真是太方便了
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台灣睡眠醫學會在今年3月公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」發現,對比於三級警戒之前,有高達19.5%的民眾不滿意目前的睡眠品質。高雄醫學大學附設醫院精神醫學部主任陳正生表示:以自己門診患者來看,約6-7成的患者有失眠問題。台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主任李信謙表示,臨床上很難以量化方式來界定失眠,通常會根據就醫者的形容加上醫師的判斷做診斷。
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吃太多、太快肚子脹氣好難過?7個小技巧就能讓胃「消氣」啦!
1、稍稍起身走動:減輕胃負擔,最簡單的方法就是走路了,透過地心引力引導食物向下,並促進腸胃蠕動,吃完飯後盡量不坐著,起身散步20分鐘能加速消化,防止胃灼熱,除此之外,還是避免肥胖的好方法。
2、單腳坐姿扭轉式:扭動身體也能刺激消化系統,先坐在地上,雙腳平放,右膝蓋彎曲,右腳盡量往身體靠,右手臂向後擺放,左手手肘放在右膝蓋上,深呼吸至少5次,每次吐氣都加強力道,再慢慢放鬆。
3、抱膝式:全身放鬆躺在地上,吸氣時將雙手置於膝蓋上,吐氣同時將膝蓋彎曲舉置胸前,雙手抱住腿,將肩膀提起,換氣5到10次再慢慢放鬆,這種姿式可以打開背部,同時輕輕地按壓胃,幫助身體釋放氣體。
4、喝水:喝水反而會讓肚子更脹?若真的脹氣,喝水就對啦!它可以維持消化系統暢通,防止便秘,當你吃過鹹時,喝水有助於沖淡體內的鈉含量,減輕腎臟負擔唷。
5、喝薑茶或薄荷茶:除了喝水外,在裡頭加點薑同樣也能舒緩腹部脹氣,而薄荷茶則能舒緩胃痛,兩種茶類取材都相當容易,非常簡單。
6、吃膳食纖維食物:含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動,幫助排便順暢,但容易脹氣的人,在吃下肚之前,一定要特別注意兩個原則,一是從少量開始,慢慢地讓腸胃適應高纖維食物,二是多補充水分,主要是因為膳食纖維吸水力強,要有足夠的水分才能發揮功效,若水分不足則容易導致腸胃不適。
7、排毒飲食:前一晚大魚大肉,隔天的飲食就要特別注意,脂肪和各種食物需要一段長時間消化,因此需要依靠大量的蔬菜水果和穀物讓飲食均衡,幫助身體加速代謝。
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你也可以像我一樣利用下班空閒時間為自己增加第二份收入~
每天在家上網兼差2-3小時,為自己打造另一份永續收入~
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點亮心中的燈
有一個小男孩因為車禍而失去了雙腿,巨大的災難壓在了他身上,他覺得世界一片黑暗,從此,他意志消沉,常常隔著玻璃窗看見別的孩子在跑來跑去,而他只能痛苦地坐在裡面。
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生活是最好的導師,磨難是為了幫助我們能成為更好的自己。
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