想要減肥的你，吃對早餐了嗎？

親愛的朋友們，請在心裡回想一下，你今天的早餐吃了什麼呢？
 

再來算一算熱量：
便利商店的三明治，一份熱量大多在300大卡左右；飯糰依大小的不同，熱量一般有300大卡甚至高達500大卡。一杯400cc的含糖豆漿，熱量也有250大卡，兩者相加，一頓早餐我們就吃下了550-700大卡。一個中等身材的女孩子，每天所需熱量大約是1,500大卡，男生大約在1,800-2,000大卡，如果早餐就吃下了這麼多熱量，那午餐跟晚餐再加上去，想不胖都難。
 

「不吃早餐」跟「吃錯早餐」一樣會讓人變胖！

有的人會說：「那我不吃早餐總可以了吧？」

錯。不吃早餐反而愈減愈肥，原因有以下兩方面：

一、身體缺乏能量就會啟動保護機制，使代謝率下降，

二、早上空腹的飢餓感會讓人在中午吃得更多。

怎樣打造自己的完美早餐

掌握「均衡」兩個字而已。

早餐吃一份水果、一份低脂鮮乳（或無糖豆漿）、加上一份綜合穀麥片。


自律的生活成就健康的身心

第一步就是在早餐上做出改變，也許這會是你瘦身成功的開始。以上是我對於早餐的心得，祝各位健康瘦身。
 

資料來源：網路
https://www.careonline.com.tw/2017/10/breakfast.html

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